Unsplash/Priscilla du Preez
Unsplash/Priscilla du Preez
ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Ποιες τροφές είναι καλό να αποφεύγεις κατά την διάρκεια της περιόδου σου -Τι προκαλούν

Οι ημέρες περιόδου μπορεί να γίνουν πολύ δύσκολες και επίπονες.

Το μόνο που θέλουμε είναι να ξαπλώσουμε, να πάρουμε αγκαλιά τα χαρτομάντιλα και να φάμε ένα κέικ σοκολάτας!

Κράμπες, PMS, πρήξιμο, όλα συνθέτουν την «μαύρη» περίοδο της μιας εβδομάδας.

Το τι τρώμε εκείνες τις μέρες είναι πολύ σημαντικό.

Η διατροφή, μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα σωματικά αλλά και ψυχικά.

Υπάρχουν όμως και κάποιες τροφές που είναι καλό να αποφεύγουμε κατά την διάρκεια της περιόδου μας.

Και αυτό γιατί δεν μας βοηθούν να την αντιμετωπίσουμε όπως πρέπει.

Δυστυχώς, πρόκειται για τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά, σύμφωνα με το Her.ie.

Ποιες είναι όμως αυτές και γιατί πρέπει να τις αποφεύγουμε κατά την περίοδό μας;

Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά προκαλούν πρήξιμο και ερεθισμό στο στομάχι. Καθώς θα έχεις ήδη κράμπες, μπορεί να γίνουν χειρότερες χάρη στα γαλακτοκομικά. 

Unsplash/Eiliv sonas aceron
Unsplash/Eiliv sonas aceron

Ζάχαρη

Το να κόψεις την σοκολάτα κατά την περίοδο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, υπάρχει λόγος. Όταν έχεις περίοδο, οι ορμόνες τρελαίνονται. Αυτό οδηγεί στην λαχτάρα για γλυκά, κάτι που οδηγεί με την σειρά του σε εκτόξευση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό προκαλεί αλλαγή στη διάθεση, ένταση και κούραση, ενώ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές, που πυροδοτούν τις κράμπες. 

Unsplash/Brigitte Tohm
Unsplash/Brigitte Tohm

Καφεΐνη

Μπορείς να κόψεις τον καφέ; Κι όμως, η καφεΐνη είναι αγγειοσυσπαστικό. Κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να συσφίγγονται και μπορεί να κάνει τα αγγεία που τροφοδοτούν την μήτρα να γίνουν πιο σφιχτά. 

Unsplash/Kim Sly
Unsplash/Kim Sly

Αλμυρά φαγητά

Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, που ήδη έχεις λόγω περιόδου.

Unsplash/Alex Munsell
Unsplash/Alex Munsell

Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά τουλάχιστον αυτές τις μέρες μπορείς να περιορίσεις αυτές τις τροφές για να νιώσεις καλύτερα.