Δίαιτα: η λέξη της οποίας η δημοφιλία εκτοξεύεται την περίοδο που διανύουμε, στην καρδιά του καλοκαιριού. Άρθρα, τιπς, συμβουλές, περιορισμοί, στέρηση και κούραση.
Ο στόχος για την απώλεια βάρους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα γίνεται για τους περισσότερους κάτι καταπιεστικό, ένας πονοκέφαλος.
Το αδυνάτισμα εξπρές είναι αυτό που υπόσχονται οι crash diets και γι’ αυτό έχουν γίνει οι αγαπημένες εκατομμυρίων γυναικών ανά τον κόσμο, αλλά και το μυστικό πολλών διασήμων.
Οι crash diets είναι προγράμματα διατροφής που δεν μπορείς να ακολουθήσεις για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα. Χάνεις όμως αρκετά κιλά σε χρόνο ρεκόρ.
Αλλωστε ποια γυναίκα δεν θέλει να χάσει 3-5 κιλά μέσα σε λίγες μέρες;
Λίγο πριν τις βουτιές στην παραλία θες να χάσεις βάρος και θες να το χάσεις «ΤΩΡΑ!». Ετσι δεν είναι λίγοι αυτοί που καταφεύγουν σε δίαιτες εξπρές (crash diets), σε αποκλεισμό διατροφικών ομάδων και σε ριζική αλλαγή των διατροφικών τους συνηθειών.
Ωστόσο πολλοί διατροφολόγοι δεν συνιστούν τις δίαιτες εξπρές καθώς οι πιθανότητες να πάρεις πίσω τα κιλά που έχασες με εξίσου γρήγορο ρυθμό είναι μεγάλες.
Η crash diet είναι ιδανική για να χάσεις μερικά κιλά πριν από ένα γάμο που είσαι καλεσμένη, πριν εμφανιστείς στην παραλία με τις φίλες σου ή κάποια σημαντική στιγμή που θέλεις να δείχνεις αδύνατη και με επίπεδη κοιλιά.
Ας δούμε τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις γρήγορα κιλά:
1. Βάλε στο πιάτο σου περισσότερα λαχανικά
Πρόσθεσε περισσότερα λαχανικά στο μενού σου. Βάλε σπαράγγια, μπρόκολο, σπανάκι, αγγούρι στο πιάτο σου.
2. Αντί για αλάτι, δοκίμασε μπαχαρικά
Το αλάτι μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί, σε μεγάλο βαθμό, με φρέσκα, ή και αποξηραμένα μυρωδικά. Τα μυρωδικά όχι μόνο βελτιώνουν τη γεύση και το άρωμα των φαγητών, αλλά το εμπλουτίζουν και με ωφέλιμες ουσίες, όπως είναι τα αντιοξειδωτικά.
