Μας ξέρει καλά. «Αντιλαμβάνεται» αν είμαστε κουρασμένοι ή στρεσαρισμένοι.
Γνωρίζει με κάθε λεπτομέρεια πώς τρεφόμαστε και το κοντέρ της γράφει πόσο καθόμαστε, αν αθλούμαστε, αν καπνίζουμε. Καταπονείται, μα αντέχει και ακούραστα μας βοηθά να ζούμε.
Η υγεία της καρδιάς θα πρέπει να είναι μια από τις προτεραιότητές μας. Θεωρούμε δεδομένη την ανθεκτικότητά της, μα δεν είναι.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι συνήθειές του την βλάπτουν και αν δεν τις αλλάξουμε, εκείνη υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μας προδώσει. Απλά γιατί δεν την ακούσαμε, την στιγμή που μας προειδοποίησε.
Ακολουθούν 10 βλαβερές συνήθειες για την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με επιστήμονες.
1) Κακός ύπνος
Ο ύπνος δεν είναι σημαντικός μόνο για την ενέργεια, την συγκέντρωση, την ψυχική υγεία και το σωστό βάρος, αλλά επηρεάζει άμεσα και την υγεία της καρδιάς.
Εάν δεν έχετε σταθερό πρόγραμμα ύπνου, προκαλείτε στο σώμα σας στρες και ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων καρδιακών προβλημάτων αυξάνεται σημαντικά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του μεταβολισμού της γλυκόζης, αρτηριακή πίεση και φλεγμονές.
Στην αρτηριακή πίεση και την φλεγμονή, η καρδιά εργάζεται «πιο σκληρά» και οι πιθανότητες για ένα καρδιακό συμβάν αυξάνονται.
Tip: Για να κρατάτε την καρδιά σας υγιή, είναι σημαντικό να κοιμάστε καθημερινά τις ίδιες ώρες (7-9 ώρες ημερησίως).
2) Το άγχος των υποχρεώσεων
Υποχρεώσεις, ασφυκτικά deadlines, απαιτήσεις: αν είστε συνεχώς στρεσαρισμένοι, το σώμα σας ασφυκτιά. Το άγχος μπορεί να σας προκαλέσει ακανόνιστο καρδιακό παλμό και φλεγμονή στο σώμα.
Σύμφωνα με τον Dr. Deepak Bhatt από το Brigham, «πολύ συχνά το άγχος οδηγεί σε συνήθειες όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή το κάπνισμα. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του βάρους και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης -παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Tip: Εάν η ζωή σας είναι αγχωτική σε καθημερινή βάση, ήρθε η ώρα να βγάλετε κάποια πράγματα από την καθημερινότητα σας για να έχετε μια υγιή καρδιά. Πείτε «όχι» σε κάποιες από τις υποχρεώσεις σας, ει δυνατόν, ώστε να μπορείτε να ελευθερώσετε χρόνο και να εστιάσετε στα σημαντικά. Ο καθένας έχει διαφορετική τεχνική για την αντιμετώπιση του άγχους, οπότε, μπορεί να θέλετε να ακούτε απαλή μουσική, να κάνετε ένα μπάνιο ή να παρακολουθείτε μια τηλεοπτική εκπομπή για να χαλαρώσετε.