Το βραδινό είναι μια από τις βασικές αιτίες επιβάρυνσης της σιλουέτας μας.
Η καθημερινότητα με τους ασφυκτικούς ρυθμούς της, πολλές φορές, δεν επιτρέπει την κατανάλωση αρκετών, μικρών γευμάτων καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας – αυτό είναι και το μυστικό για να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, να αυξάνονται οι καύσεις και να διατηρείται το βάρος σε σταθερά επίπεδα-.
Αντ’αυτού, πολλοί τρώνε ελάχιστα κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ απολαμβάνουν λουκούλλεια γεύματα ή όλη την ημέρα καταναλώνουν υγιεινές τροφές και το βράδυ ζάχαρη και αλάτι «κάνουν πάρτυ». Μικρές αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να κάνουν την διαφορά.
Η Jenny εξομολογείται στο popsugar.com πώς κατάφερε να χάσει πόντους κάνοντας τροποποιήσεις στον τρόπο που κατανάλωνε το βραδινό της γεύμα. Η διαφορά που είδε στη ζυγαριά της ήταν θεαματική.
«Καθημερινά, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, έτρωγα τροφές με πρωτεΐνες για πρωινό, σαλάτες για μεσημεριανό και φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς ως σνακ. Η «δίαιτά» μου κρατούσε μέχρι τις 5 το απόγευμα. Αλλά στο τέλος της ημέρας, χαλάρωνα και έτρωγα ακατάσχετα. Οι τρεις αλλαγές που έκανα με βοήθησαν να βρω τον ρυθμό μου και να χάσω το βάρος που έπαιρνα από γεύματα που ήταν βόμβες θερμίδων.
