Οι τροφές που πρέπει να σταματήσεις να τρως πριν τον ύπνο - Σου τον χαλάνε
Για κάποιον ανεξήγητο λόγο, δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το να καταναλώνει κανείς λιχουδιές και να παρακολουθεί το αγαπημένο του πρόγραμμα στην τηλεόραση ή μία ταινία.
Όμως αυτές οι λιχουδιές γίνονται πολλές φορές υπεύθυνες για την αδυναμία απώλειας βάρους, αφού όχι μόνο σας ωθούν να καταναλώσετε περισσότερο φαγητό την επόμενη μέρα και κάνουν τις ορμόνες που καίνε το λίπος να υπολειτουργούν, αλλά επηρεάζουν και τις ορμόνες που ορίζουν την διάθεσή σας. Η κορτιζόλη θεωρείται η ορμόνη του στρες. Όταν το στρες αυξάνεται πάνω από το μέσο όρο, τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό είναι υψηλά.
Διαβάστε παρακάτω για τις πέντε τροφές, που καλό θα ήταν να αποφύγετε.
- Μαύρη σοκολάτα
Μοιάζει ένας ιδανικός τρόπος για να ικανοποιήσετε την όρεξη σας για γλυκό πριν κλείσετε τα μάτια σας, όμως η μαύρη σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, θεοβρωμίνη (άλλο διεγερτικό), και ζάχαρη, με την τελευταία να υπονομεύει πραγματικά κάθε σας προσπάθεια για μείωση του σωματικού σας βάρους. Η ζάχαρη δημιουργεί το τέλειο περιβάλλον για την αποθήκευση λίπους κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Λάδι καρύδας και κατσικίσιο τυρί
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά δίνουν το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά όταν καταναλώνονται πριν από το κρεβάτι επηρεάζουν τον ύπνο σας. Αυτό συμβαίνει γιατί το κορεσμένο λίπος μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση της βαλβίδας που χωρίζει το κάτω άκρο του οισοφάγου και του στομάχου σας ή του κάτω οισοφαγικού σφικτήρα.
- Πικάντικες σάλτσες
Όπως και τα λιπαρά τρόφιμα, έτσι και τα πικάντικα σαν τις σάλτσες μπορούν να προκαλέσουν τη χαλάρωση του κατώτερου οισοφαγικού σφικτήρα. Αυτό επιτρέπει στα οξέα του στομάχου να έρθουν προς τα επάνω και διαταράσσεται ο ύπνος σας.
- Κόκκινο κρασί
Ορισμένοι υποστηρίζουν πως ένα ποτήρι κρασί το βράδυ μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας χαρίσει τον πιο γλυκό ύπνο, όμως σύμφωνα με τον Τζιμ Γουάιτ, εκπρόσωπο της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, το αλκοόλ κάνει δύσκολη τη μετάβαση στο βαθύ ύπνο.
- Ψημένες στο φούρνο λιχουδιές
Μπισκότα σοκολάτας, κανέλας ή και σκέτα. Λιχουδιές στις οποίες δύσκολα θα μπορούσε κανείς να αντισταθεί ειδικά αν τις συνοδεύει με ένα ζεστό τσάι ή ένα ποτήρι γάλα. Ομως αυτές είναι απαγορευτικές, όταν είστε σε πρόγραμμα για να χάσετε βάρος, καθώς η ζάχαρη αποθηκεύεται στον οργανισμό ως λίπος.