Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς συνηθίζουμε να συμπεριλαμβάνουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο διάφορα σνακ για να μετριάσουμε την πείνα μας μέχρι το επόμενο γεύμα.
Ωστόσο κάνουμε άραγε τις σωστές επιλογές;
Μελέτες δείχνουν ότι όταν επιλέγετε για σνακ τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για λιχουδιές με «κενές θερμίδες», όπως τα τσιπς και τα μπισκότα, μπορείτε να ελέγξετε πολύ πιο εύκολα την όρεξη και τις «λιγούρες» σας καθώς θα νιώσετε χορτάτοι αφού τα απολαύσετε.
Αν ψάχνετε για τροφές που ικανοποιούν την ανάγκη σας για τσιμπολόγημα χωρίς να σας αφήνουν πεινασμένους, δείτε παρακάτω τα 6 υγιεινά και πεντανόστιμα σνακ που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
Γιαούρτι με σπόρους chia
Το στραγγιστό γιαούρτι είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης (μία μερίδα μπορεί να προσφέρει περίπου 17 γραμμάρια πρωτεΐνης) και έχει εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που το καθιστά ένα υγιεινό σνακ υψηλής θρεπτικής αξίας. Η προσθήκη σπόρων chia ή αλεσμένου λιναρόσπορου στο γιαούρτι ή το skyr σας μπορεί να κάνει αυτό το σνακ ακόμα πιο χορταστικό, οπότε φροντίστε να το έχετε κατά νου.
Φέτες γαλοπούλας
Για ένα βολικό σνακ γεμάτο πρωτεΐνες, τα ρολά γαλοπούλας είναι ό,τι πρέπει. Η πρωτεΐνη είναι άλλο ένα θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει τον κορεσμό. Και το κυλινδρικό κρέας γαλοπούλας υψηλής ποιότητας είναι ένας εύκολος τρόπος για να συμπεριλάβετε πρωτεΐνη στο σνακ σας.
