Όσοι λένε ότι «ο ύπνος είναι για τους αδύναμους» σαφώς δεν έχουν ξυπνήσει ποτέ μετά από 8 ώρες απολαυστικού, βαθύ, αδιάκοπου ύπνου.
Σύμφωνα με το Γραφείο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων και Προαγωγής Υγείας των ΗΠΑ (ODPHP), o ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, να μειώσεις το άγχος, να τονώσεις τη διάθεσή σου και να αποφύγεις το brain fog.
Οπότε, ξεκάθαρα, ο ύπνος είναι για τους δυνατούς. Και αν αναζητάς τρόπους για να υποστηρίξεις φυσικά τον κιρκάδιο ρυθμό σου, μια νέα επιστημονική ανασκόπηση δείχνει ότι οι διατροφικές επιλογές είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσεις.
Μια νέα έρευνα που εκπονήθηκε από το Journal of Academy of Nutrition and Dietetics εξέτασε προηγούμενες μελέτες σε ανθρώπους που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1975 και 2021 για να μάθει περισσότερα για τη σχέση μεταξύ διατροφής και ποιότητας ύπνου.
