Μια γυναίκα έχασε 6 κιλά σε τρεις μήνες και αποκαλύπτει τα 3 βήματα που την βοήθησαν.
Ο λόγος για τη Natalie Arnell που σε ένα πρόσφατο βίντεό της στο TikTok, μοιράστηκε τις τρεις κορυφαίες συμβουλές απώλειας βάρους για όσους θέλουν να χάσουν λίγα κιλά χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις.
Η πρώτη συμβουλή της Arnell ήταν να υιοθετήσει «πιο υγιεινές εκδοχές των αγαπημένων γευμάτων στο σπίτι». Έτσι προτιμούσε να μαγειρεύει αντί να βγαίνει έξω για φαγητό ή να κάνει delivery.
«Ελέγχετε την ποιότητα των συστατικών με αυτόν τον τρόπο», εξήγησε.
@getfittwithnatt 3 weight loss tips from a gal who lost 15 lbs in 3 months😊 #bodytransformation #foryou #fyp #fitnessmotivation #weightlosstipsforwomen #weightlossmotivation ♬ Everywhere - Fleetwood Mac
Γυναίκα έχασε 6 κιλά χωρίς στερήσεις και αποκαλύπτει τι έκανε
Κάθε μέρα, για σχεδόν 11 εβδομάδες, έτρωγε προσεκτικά, έπινε πολύ νερό, διάβαζε 10 σελίδες ενός βιβλίου και ολοκλήρωνε δύο προπονήσεις 45 λεπτών, μία από τις οποίες ήταν σε εξωτερικούς χώρους.
Μοιράστηκε σε προηγούμενα βίντεο ότι τα γεύματά της αποτελούνταν κυρίως από θαλασσινά ή μπριζόλες, λαχανικά και υδατάνθρακες όπως ρύζι.
Όπως η ίδια αποκάλυψε η διατροφή της συμπεριελάμβανε σπιτική πίτσα και γαλλικό τοστ ενώ παράλληλα δεν έλεγε όχι σε ένα επιδόρπιο κάθε μέρα.
@getfittwithnatt meals I ate on REPEAT to lose 15 lbs✨✨ #fittok #mealideas #fitnessmotivation #fitblackwomen #weightlossforwomen #bodytransformation #balancedlifestyle #selfimprovement ♬ Hit Different (feat. Ty Dolla $ign, The Neptunes & Pharrell Williams) - SZA
Φρόντισε επίσης να μειώσει την κατανάλωση του αλκοόλ. Μάλιστα αντί του αλκοόλ επικεντρώθηκε στην καθημερινή πρόσληψη νερού. Σημείωσε ότι το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες και «οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σταματούν μόνο σε ένα ποτήρι».
Η τελευταία συμβουλή της Arnell ήταν να κινείται «τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά». «Μην υποτιμάτε το περπάτημα κάθε μέρα», είπε.
@getfittwithnatt I am just patiently waiting for the fitness girlie community to find me💕 #fitnessmotivation #fittok #balancedlifestyle #selfimprovement #fitblackwomen #bodytransformation #fitnesstipsforwomen ♬ Keep going - elleNelle_bridal
«Μου πήρε τρία ολόκληρα χρόνια για να καταλάβω ότι το να φτιάχνω το αγαπημένο μου φαγητό στο σπίτι, να περπατάω καθημερινά, να κάνω προπονήσεις χαμηλής έντασης και να πίνω πολύ νερό θα μου δώσουν το σώμα των ονείρων μου», εξήγησε σε ένα άλλο βίντεο.
Τέλος, όπως τονίζει η ίδια «Μπορείτε να φάτε την αγαπημένη σας πίτσα και να χάσετε βάρος. Απόλαυσε τη ζωή και μην περιορίζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.»
@getfittwithnatt how to lose the weight and keep it off🫶🏽 #weightlosscheck #howtoloseweight #nourishyourself #selfimprovement #fyp #mealideas #weightlosstips #weightlossinspo ♬ ENNY Charge It - dahana
