Η διαιτολόγος Courtney Kassis από την Πενσυλβάνια είναι 29 ετών και η μέθοδός της για απώλεια βάρους έχει γίνει viral στο TikTok.
Πρόκειται για τη μέθοδο 90, 30,50 μια μέθοδο που τη βοηθάει να τρέφεται σωστά, να μην πεινάει αλλά και να χάνει βάρος. Η μέθοδος λέει πως πρέπει να καταναλώνει 90 γραμμάρια πρωτεΐνης, 30 γραμμάρια φυτικών ινών και 50 γραμμάρια λιπών την ημέρα.
Η Courtney Kassisν η οποία είναι μητέρα δύο διδύμων είπε σε σχετικό βίντεο στο TikTok ότι η μέθοδος αυτή τη βοήθησε να χάσει συνολικά 8 κιλά σε δύο μήνες.
Η διαιτολόγος ισχυρίστηκε επίσης ότι η μέθοδος 90-30-50 βοήθησε να θέσει σε ύφεση τη νόσο του Hashimoto - μια αυτοάνοση διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει υπολειτουργία του θυρεοειδούς ενώ υποσχέθηκε ότι αν αρχίσετε να ακολουθείτε το πρόγραμμα αυτή την εβδομάδα, θα δείτε αποτελέσματα μέχρι τα Χριστούγεννα.
@dietitianwithtwins Reaching my protein goals daily has been a total game changer for me for weight loss, satiety, improved energy & improved thyroid function! 90 grams of protein is the minimum amount needed for muscle growth! Increased lean muscle mass means increased metabolism, helping you finally see results in your weight loss journey. But increasing protein intake can be SO hard. What’s helped me is having a structured plan that calculates my macros daily, helping me effortlessly reach my protein goals. Looking for a structured plan that helps you reach 90 grams of protein minimum daily?! My 4-Week Fall Reset includes FOUR 4-week meal plans that targets these goals by following my 90-30-50 method. 90 grams of protein minimum daily 30 grams of fiber minimum daily 50 grams healthy fat minimum daily ✨ I am now offering the meal plans ONLY option for 50% off of the original price!! ✨ (Fall Reset meal plans ONLY: supplement recommendations and other course materials in the Fall Reset Program not included) The 90-30-50 method has helped hundreds of clients of mine begin to see positive health outcomes within *weeks*... and it’s time for you to start seeing results on your health journey, too. First 🔗 in bio for more information about pricing & what’s included in the Fall Reset OR DM me ‘FALL RESET’ for more information about the program! Can’t wait to help you reach your health goals! #bloodsugarbalance #hormonebalance #weightlosstips #weightlosstipsforwomen #highproteindiet #903050 #dietitiantips #903050method ♬ Real Love Baby - Father John Misty
«Ακολουθούσα ολόκληρη την προσέγγιση "τρώτε λιγότερο, κινηθείτε περισσότερο"» λέει στο βίντεό της. «Έτρωγα περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα και γυμναζόμουν για ώρες, αλλά πραγματικά απέτυχα και πραγματικά ένιωθα χαμένη». Μόνο όταν άρχισε να δίνει προτεραιότητα στη διατροφή έναντι των θερμίδων είδε αποτελέσματα.
Διαιτολόγος αποκαλύπτει τι είναι η μέθοδος 90-30-50
«Ο τρόπος με τον οποίο η πρωτεΐνη άλλαξε το παιχνίδι για μένα είναι τόσο τρελός. 90 γραμμάρια πρωτεΐνης είναι η ελάχιστη ποσότητα που απαιτείται για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών». Η πρωτεΐνη αυξάνει επίσης το μεταβολισμό, προάγει την πληρότητα, μειώνει τους πόθους και βελτιώνει την ενέργεια, μεταξύ άλλων.
«Χωρίς πρωτεΐνη, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, το σάκχαρο στο αίμα μας πέφτει, γεγονός που οδηγεί σε λιγούρες», εξήγησε.
Πριν υιοθετήσει αυτή τη μέθοδο ήταν πάντα κουρασμένη, πεινασμένη και υποτονική. Τώρα φροντίζει να παίρνει τουλάχιστον 90 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα τρώγοντας άπαχο κρέας, πρωτεϊνικά ροφήματα, ελληνικό γιαούρτι και τυρί cottage.
«Πλέον τρώω πολύ περισσότερο από ό, τι έτρωγα κάποτε και ποτέ δεν αισθάνομαι πεινασμένη ή περιορισμένη».
