H γνωστή δημοσιογράφος της βρετανικής Daily Mail, Alice Hart Davis γράφει για την αισθητική φροντίδα και την κοσμητική περιποίηση εδώ και πάνω από 20 χρόνια.
Η ίδια έχει ξεχωρίσει ως μία από τις πιο καταξιωμένες ειδικούς στον χώρο, γεγονός που την παρακίνησε να ιδρύσει την επιτυχημένη πλατφόρμα «Tweakment guide», όπου μοιράζεται τις συμβουλές της και την πληθώρα γνώσεων που έχει αποκτήσει στο βάθος χρόνων πάνω στην αισθητική περιποίηση.
Αξίζει να σημειωθεί πως ένας βασικός λόγος που η Alice έχει τόσο μεγάλη επιδραστικότητα, είναι πως η ίδια αποτελεί μία ζωντανή, αδιάσειστη απόδειξη ότι οι συμβουλές της είναι αποτελεσματικές. Πρόκειται για μία γυναίκα που διατηρείται σε εξαιρετική φόρμα και η φυσική της κατάσταση φέρεται να αποτελεί πηγή έμπνευσης για τις ανά τον κόσμο αναγνώστριες και ακολούθους της.
Με αφορμή μία πρόσφατη ανάρτησης της εκθαμβωτικής Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ -διαχρονικού πρότυπου για τις γυναίκες άνω των 50- στην οποία η ίδια απαθανατίζεται με ένα μπικίνι για να γιορτάσει τα 58α γενέθλιά της στο Instagram, η δημοσιογράφος της Daily Mail έγραψε ένα άρθρο με τίτλο «Πώς μοιάζω σαν τη Λιζ Χάρλεϊ στα 60».
Η ανάρτηση της Λιζ Χάρλεϊ:
Στο εν λόγω κείμενο, η Alice μοιράζεται το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής της το οποία τη βοηθά να συντηρεί την φυσική κατάσταση μία 20χρονης. Διαβάστε παρακάτω το κείμενό της.
Πώς καταφέρνω να μοιάζω έτσι στα 60 μου
«Στα 60 μου χρόνια, οι άνθρωποι που με γνωρίζουν πάντοτε σοκάρονται με την εμφάνισή μου, ιδίως όταν αποκαλύπτω πως δεν είμαι επαγγελματίας αθλήτρια ή μοντέλο αλλά διευθύνω μια μικρή, διαδικτυακή επιχείρηση (οπότε περνάω το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μου καθισμένη σε ένα γραφείο). "Πώς τα καταφέρνεις λοιπόν;" με ρωτάει ο κόσμος.
»Η αλήθεια είναι πως τα γονίδια σίγουρα βοηθούν, ωστόσο όλοι μπορούμε να "αγγίξουμε" έστω το ιδανικό μας σωματότυπο με συστηματική άσκηση και συνεχή επαγρύπνηση όσον αφορά τη διατροφή μας. Επίσης, κάτι που πολλοί δεν παραδέχονται είναι πως πέραν από αφοσίωση και αποφασιστικότητα χρειάζεστε και επενδύσετε και χρήματα για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Προσωπικά, ξοδεύω πολύ περισσότερα για το σώμα μου παρά για τα ρούχα που φοράω, αλλά το θεωρώ ως μια μακροπρόθεσμη επένδυση στην υγεία.
Η αξία της δια βίου άσκησης
»Γυμνάζομαι πολύ, και η άσκηση ήταν πάντοτε κομμάτι της ζωής μου -από τα ομαδικά αθλήματα στο σχολείο και το πανεπιστήμιο, μέσω των βίντεο της Jane Fonda και των μαθημάτων step-aerobics στη δεκαετία του 1980, μέχρι τη γυμναστική, το pilates και όλα τα τρελά workout trends για τα οποία χρειάστηκε να γράψω στο πλαίσιο της δουλειάς μου.
Το άρθρο της Alice Hart Davis:
»Όταν φτάσετε στα 50 ωστόσο, πρέπει να υιοθετήσετε μια πιο μελετημένη, στοχευμένη προσέγγιση της άσκησης. Η Ντέμι Μουρ και η Τζένιφερ Άνιστον, για παράδειγμα έχουν αποκαλύψει και οι δύο πως χρειάστηκε να μετριάσουν τις υπερβολικά απαιτητικές προπονήσεις που έκαναν στα 20 τους.
»Αυτό δε σημαίνει φυσικά να εγκαταλείψουμε την άσκηση, απλώς να την προσαρμόυσουμε στην ηλικία μας. Όλοι χάνουμε μυς καθώς γερνάμε, εκτός αν προσπαθούμε ενεργά να τους διατηρήσουμε, και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης - σκουάτ, βυθίσεις, βυθίσεις τρικέφαλων, κινήσεις στήθους και πλάτης - με βάρη.
»Προσωπικά, στάθηκα πολύ τυχερή με την προπονήτριά μου, τη Zana Morris. Συνεργάζομαι μαζί της επί 12 χρόνια και με ενθαρρύνει διαρκώς με δύο διαδικτυακές συνεδρίες ενδυνάμωσης την εβδομάδα (και όχι, τα βάρη δεν με έχουν κάνει ογκώδη). Κάνω επίσης μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα, συνήθως online, τα οποία με βοηθούν πάρα πολύ στο να διατηρήσω το γερασμένο σώμα μου κινητικό. Η καθημερινή προπόνηση δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά έχει γίνει πλέον μία συνήθεια που ακολουθώ σχεδόν υποσυνείδητα.
»Επίσης, ιδιαίτερα σημαντική είναι και η πρωινή μου ρουτίνα. Όταν ξυπνάω το πρωί, η σπονδυλική μου στήλη έχει σφίξει από το ξάπλωμα όλη τη νύχτα και χρειάζομαι δέκα λεπτά stretching για να μπορέσω να ξεκινήσω τη μέρα μου δυναμικά και να κινηθώ -πόσο μάλλον να γυμναστώ- με ευκολία.
H Alice κάνει γιόγκα:
Η γυμναστική είναι θέμα νοοτροπίας
»Μπορεί να αναρωτιέστε, γιατί ταλαιπωρώ τον εαυτό μου με όλα αυτά; Η απάντηση είναι μία -ξέρω πως η γυμναστική κάνει τη διαφορά στην ποιότητα ζωής. Είμαι πολύ σίγουρη πως δε θέλω να καταλήξω αδρανής, καταδικασμένη στην ακινησία σε μια πολυθρόνα, όπως οι κάτοικοι του οίκου ευγηρίας όπου συνήθιζα να επισκέπτομαι έναν ηλικιωμένο συγγενή μου.
»Αυτά δεν είναι απλά κοινοτοπίες ή κλισέ, είναι πραγματικότητά. Πληθώρα ερευνών αποδεικνύουν ότι η σωματική παρακμή δεν είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης αλλά μία επιλογή που βασίζεται στον τρόπο ζωής μας. Αν σκέφτεστε λοιπόν: "Είναι πολύ αργά για μένα", θα σας παρότρυνα να αναθεωρήσετε. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση και την ποιότητα ζωής μας.
»Πέραν από τα σημαντικά οφέλη για την υγεία του οργανισμού, είναι και το αισθητικό κομμάτι της γυμναστικής που «με ανεβάζει». Συνειδητοποιώ πως νιώθω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν νιώθω δυνατή - και φυσικά είναι ένα σημαντικό μπόνους το ότι μου αρέσει η εμφάνισή μου όταν γυμνάζομαι.
»Όταν ήμουν νεότερη δεν είχα καλή σχέση με το σώμα μου, ωστόσο τώρα το αγαπώ και εκπλήσσομαι συνεχώς με όσα μπορεί να κάνει -από το να γεννήσει τρία μωρά, να αναρρώσει από ατελείωτους μικροτραυματισμούς και να μου επιτρέπει να δυναμώνω καθώς μεγαλώνω (ακόμη κι αν πρόκειται για κάτι δαπανηρό).
Η Alice με μπικίνι:
Η σημασία της διατροφής
»Γνωρίζω πολύ καλά πως η παρόρμηση να εγκαταλείψετε μία δύσκολήη και απαιτητική ρουτίνα είναι πολύ δελεαστική. Το μυστικό της επιτυχίας ωστόσο είναι να επιλέγετε, κάθε μέρα, να μην υποκύπτετε σε αυτήν.
»Αυτό με φέρνει στο ζήτημα του φαγητού. Στη δεκαετία των 20, νόμιζα ότι μπορούσα να γυμνάζομαι για να εξαλείψω τις συνέπειες του υπερβολικού φαγητού και ποτού. Ωστόσο, η συναναστροφή μου με ειδικούς στον χώρο της διατροφής για τις ανάγκες της δουλειάς μου, μου έμαθε ότι ενώ η άσκηση θα βελτιώσει και θα τονώσει το σώμα σας, το μέγεθός σας θα εξαρτηθεί από το πόσο τρώτε. Συνεπώς, αν έχετε μεγαλύτερο όγκο και βάρος από ό,τι θα θέλατε, δεν υπάρχει κάποιο «κόλπο», η λύση είναι μία: πρέπει να τρώτε λιγότερο και πιο υγιεινά.
»Προσωπικά, πιστεύω στο να επιτρέπουμε στον εαυτό μας παρασπονδίες, καθώς το φαγητό είναι απόλαυση. Κατά τη διάρκεια των εορτών για παράδειγμα, τρώω και πίνω ό,τι βρω μπροστά μου, και για ένα για ένα ή δύο μήνες, επιτρέπω στον εαυτό μου να παχύνει. Εν συνεχεία, μπαίνω σε πρόγραμμα διατροφής και άσκησης κατά τη διάρκεια της άνοιξης.
»Επίσης, δεν κάνω "δίαιτα" - ξέρω πλέον ότι η στέρηση δεν επιφέρει ποτέ μακροχρόνια αποτελέσματα. Αντ' αυτού φροντίζω να έχω μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Ξέρω τι πρέπει να τρώω και είμαι σίγουρη ότι το ξέρετε κι εσείς: πολλά πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, υγιεινούς υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και άφθονες πρωτεΐνες. Έτσι, κάθε χρόνο, μετά την πασχαλινή σοκολάτα, περιορίζω τη ζάχαρη, τα πατατάκια, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και το αλκοόλ και λίγους μήνες αργότερα, επιστρέφω στο φυσιολογικό μου βάρος.
Συμπληρώματα διατροφής
Η διατροφή μου συμπεριλαμβάνει επίσης πολλά συμπληρώματα τα οποία καταναλώνω κυρίως για τα οφέλη που προσφέρουν στην έρρυθμή λειτουργία των οργάνων μου, αλλά και την υγεία του δέρματος.
Η λίστα με τα συμπληρώματα διατροφής της Alice:
- Συμπληρώματα κολλαγόνου και λιποσωμική βιταμίνη C για την ενίσχυση της δύναμης και της ενυδάτωσης του δέρματος.
- Ωμέγα-3, για την ποιότητα και την ενυδάτωση του δέρματος, εξειδικευμένα χάπια για την υγεία του εντέρου, που κλινικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα σημάδια γήρανσης στο δέρμα.
- Συμπληρώματα ενίσχυσης NAD+, για να δώσουν σε όλα τα κύτταρα του σώματος περισσότερη ενέργεια.
- Μαγνήσιο, το ηρεμιστικό της φύσης.
- Βιταμίνη D, επειδή όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνη D.
- Σκόνη πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, για να την αναμειγνύετε σε απλό γιαούρτι.
- Χάπια ορμονικής υποκατάστασης. Η ύπαρξη οιστρογόνων στον οργανισμό σας είναι μαγική για το δέρμα, τα μαλλιά, τις αρθρώσεις και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, καθώς και για την καταστολή των εξάψεων.
Ωστόσο, η Alice παραδέχεται πως η δύναμη της θέλησης και η αφοσίωση στην άσκηση και τη σωστή διατροφή δεν αρκούν για να διατηρεί αυτή τη φόρμα στα 60 της. Η ίδια εκμυστηρεύεται πως ετησίως, πραγματοποιεί πολλές -και δαπανηρές- θεραπείες περιποίησης όπως κρυολιπόλυση, σύσφιξη δέρματος, μασάς για την καταπολέμηση της κυτταριστδας, θεραπεία ενίσχυσης μυών κ.α.
