Είτε είστε στα επιθυμητά κιλά είτε όχι, η ηλικία και οι ορμονικές αλλαγές που φέρει, μπορεί να κάνει πιο αργό τον μεταβολισμό ή ακόμη και να μειώσει τις αντοχές σας.
Κάθε δεκαετία έχει την ομορφιά της, αρκεί να ξέρουμε πώς να την εκμεταλλευτούμε και να τη ζήσουμε στο 100% της.
Αν και το σώμα μας βιώνει μια μικρή απώλεια (όπως αναφέρεται και στο BYRDIE, καθώς μεγαλώνουμε η οστική πυκνότητα μειώνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και τα επίπεδα ορμονών πέφτουν) εμείς μπορούμε να βρούμε ρυθμούς και να μη χάσουμε τη φόρμα μας.
Η Kira Stokes, coach διασημοτήτων και δημιουργός της εφαρμογής KS Fit, μιλώντας στο BYRDIE έδωσε μερικές πολύτιμες συμβουλές ώστε οι γυναίκες να μη χάσουν τη φόρμα τους μετά τα 40.
Πώς θα παραμείνετε σε φόρμα μετά τα 40
Δοκιμάστε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης
Η Kira Stokes συνιστά τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) σε συνδυασμό με την προπόνηση δύναμης ως τον ισχυρό συνδυασμό για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας ξύπνιο καθώς ξεπερνάτε τα 40. Η προπόνηση HIIT βελτιώνει την καρδιαγγειακή κατάσταση και δύναμη και παρέχει αποτελεσματική καύση θερμίδων.