Οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην όρεξη, στην ποιότητα του ύπνου. Όμως, σε περιόδους με ιδιαιτέρως υψηλές θερμοκρασίες χρειάζονται επιπλέον μέτρα προστασίας.
Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαρία Μεντζέλου μάς έδωσε μερικά tips για την διατροφή εν μέσω καύσωνα.
Ενυδάτωση
Τυπικά, χάνουμε νερό μέσω του ιδρώτα, της αναπνοής, των ούρων και των κενώσεων. Τα καλά νέα είναι ότι για να ενισχύσεις την πρόσληψη των υγρών σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις γάλα, τσάγια και άλλα μη ζαχαρούχα ροφήματα. Επίσης, σε σύγκριση με τα smoothies και με τους χυμούς προτιμάμε τα πρώτα για να μπορέσεις πέρα από την πρόσληψη υγρών να βοηθήσεις και εκείνη των φυτικών ινών.
Φυσικά, όπως όλα χρειάζεται εξατομίκευση για την πρόσληψη των υγρών σου, μιας και εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία σου και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
Ας μην ξεχνάμε ότι με τις υψηλές θερμοκρασίες αυξάνεται η ταχύτητα εξάτμισης της υγρασίας από το δέρμα με αποτέλεσμα την ακόμα μεγαλύτερη εφίδρωση.