Γιατί οι ειδικοί πιστεύουν ότι πρέπει όλοι να κάνουμε ντους στο σκοτάδι
Το ντους το πρωί ή το βράδυ είναι πάντα θέμα συζήτησης. Κάποιοι λένε ότι το πρωινό ντους τους ξυπνά και τους ετοιμάζει για τη μέρα. Άλλοι προτιμούν το βραδινό, για να πάνε στο κρεβάτι καθαροί και ξεκούραστοι.
Σύμφωνα με έρευνες, το 42% των ανθρώπων επιλέγει το πρωινό ντους, με τις πιο δημοφιλείς ώρες γύρω στις 7:45-7:54 π.μ. Ωστόσο, με όλο και περισσότερους να δυσκολεύονται να κοιμηθούν, πολλοί στρέφονται σε συμπληρώματα όπως μαγνήσιο ή μελατονίνη.
Μήπως, λοιπόν, ένα χαλαρωτικό βραδινό ντους θα ήταν καλύτερη επιλογή;
Γιατί το ντους στο σκοτάδι κάνει καλό
Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά το ντους στο σκοτάδι κερδίζει όλο και περισσότερους φαν. Αντί να ανάβουν τα έντονα φώτα του μπάνιου, πολλοί προτιμούν να κάνουν το βραδινό τους ντους με σβηστά ή πολύ χαμηλά φώτα.
Η σύμβουλος υπνοθεραπείας Δρ Allie Hare, εξηγεί στο Independent ότι ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται κάποιος για να κοιμηθεί.
Το ζεστό νερό μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος, στέλνοντας σήμα ότι είναι ώρα για ύπνο, ενώ το αμυδρό φως ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης, της βασικής ορμόνης του ύπνου.
Τα σκοτεινά ντους δεν βοηθούν μόνο στον ύπνο. Η Dr. Hare εξηγεί ότι η πρακτική ενισχύει τη χαλάρωση μέσω της συνειδητής απόλαυσης της εμπειρίας, δημιουργώντας μια ήρεμη, διαλογιστική ατμόσφαιρα. Για ακόμα μεγαλύτερη αίσθηση spa στο σπίτι, μπορεί κανείς να προσθέσει αρώματα όπως λεβάντα ή απαλή μουσική, που ενισχύουν την αισθητηριακή εμπειρία.
Στην εποχή της πολυάσχολης καθημερινότητας, τα σκοτεινά ντους θυμίζουν αρχαίες ρουτίνες ευεξίας. Η πρακτική snāna της Αγιουρβέδα, που ξεκίνησε στην Ινδία πριν από 5.000 χρόνια, συνδυάζει νερό, μυαλό και πνεύμα για χαλάρωση και ισορροπία. Έτσι, ένα σκοτεινό ντους σήμερα δεν είναι απλώς μια τάση, αλλά μια επιστροφή σε μια πρακτική που μας βοηθά να ηρεμήσουμε.
