Το έξυπνο κόλπο για να ξυπνάτε πάντα ξεκούραστοι μετά τον μεσημεριανό ύπνο
Ο μεσημεριανός ύπνος πέρα από δελεαστικός και ευεργετικός για την υγεία, σε γεμίζει με ενέργεια με ένα απλό μυστικό.
Τα οφέλη ενός 20λεπτου ύπνου
Η μεσημεριανή σιέστα είναι ένα χαρακτηριστική συνήθεια που ακολουθούν οι μεσογειακοί λαοί λόγω του κλίματος τους. Πόσο μάλλον το καλοκαίρι που ενδεχομένως να υπάρχει περισσότερο κενό στο πρόγραμμά μας και γενικά οι ρυθμοί να κυλούν πιο χαλαρά. Η αλήθεια είναι πως ο μεσημεριανός ύπνος είναι ευεργετικός για το σώμα και για την ψυχολογία μας, καθώς σύμφωνα με ειδικούς μπορεί να βοηθήσει να χάσουμε βάρος και παράλληλα να τονώσει και την ψυχολογία μας.
Όμως, η κατάλληλη διάρκεια είναι γύρω στα 20 λεπτά και η ιδανική ώρα να συμβεί είναι στις 14.00 με 15.00 το μεσημέρι. Δεν θα έπρεπε να ξεφεύγει κατά πολύ η διάρκεια της μεσημεριανής σιέστας, καθώς πολλές φορές τυχαίνει μετά από μια με μιάμιση ώρα ύπνου να ξυπνήσουμε με κάπως περίεργη διάθεση, ζαλάδα ή σύγχυση.
Ωστόσο, μετά από έναν πολύωρο ύπνο το σώμα εισέρχεται σε έναν βαθύ στάδιο ύπνου που διεγείρει τις ορμονικές και ανοσολογικές λειτουργίες. Αν επιλέξουμε να κοιμηθούμε μιάμιση ώρα για παράδειγμα, θα έχουμε αναρρώσει πλήρως με τον κίνδυνο να ξυπνήσουμε περίεργα.
Το κόλπο με την καφεΐνη
Οι ειδικοί στο κομμάτι του ύπνου συνιστούν την άσκηση με την καφεΐνη πριν κοιμηθείτε. Στην ουσία, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πιείτε λίγο καφέ πριν τον ύπνο.
Η καφεΐνη θα δράσει μετά από 20 λεπτά και θα ξυπνήσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια. Αυτό είναι ένα κόλπο που συμβάλλει για να αποφύγετε να κοιμάστε πολύ και να έχετε ζαλάδες απολαμβάνοντας έναν σύντομο, αναζωογονητικό ύπνο πριν επιδράσει η καφεΐνη στον οργανισμό.
