Φωτογραφία: Shutterstock
Φωτογραφία: Shutterstock
17|05|2024 10:17
SHARE
ΣΥΝΤΑΓΗ

Συνταγή για εύκολη σαλάτα με 5 υλικά ό,τι πρέπει για το γραφείο -Έτοιμο lunch box στο πι και φι


Μια σαλάτα είναι ιδανική επιλογή για τις ημέρες που δεν έχουμε προλάβει να ετοιμάσουμε κάποιο γεύμα.

Δροσερές και χορταστικές, οι σαλάτες μπορούν να σας βγάλουν από τη σκέψη του «τι να μαγειρέψω πάλι» ενώ παράλληλα μπορούν να συμβάλουν στη μείωση ή διατήρηση κιλών, αν και εφόσον προσέχετε τη διατροφή σας.

Μπορείτε να προσαρμόσετε κάθε συνταγή στα γευστικά σας γούστα, μερικές όμως σαλάτες είναι κλασικές και εύκολες στην εκτέλεσή τους.

Αν ψάχνετε κάτι γρήγορο (μπορείτε να την ετοιμάσετε και τελευταία στιγμή πριν φύγετε από το σπίτι για το γραφείο) τότε σας έχουμε την πιο γευστική λύση. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μαρούλι, το οποίο θα κόψετε με τα χέρια σας στο μπολ, μια μικρή συσκευασία τόνου, καλαμπόκι -φρέσκο βρασμένο ή και σε κονσέρβα- ελιές και ντοματίνια. Είναι υγιεινή αλλά και νόστιμη, ό,τι πρέπει για να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το απόγευμα.

Εύκολη σαλάτα ό,τι πρέπει για το γραφείο

Υλικά

  • Μαρούλι
  • Τόνος
  • καλαμπόκι
  • ελιές
  • ντοματίνια

**λάδι, αλάτι, πιπέρι, ξίδι ή λεμόνι**


Εκτέλεση

Κόβουμε με τα χέρια μας το μαρούλι σε μικρότερα, ακανόνιστα κομμάτια και τα βάζουμε στο lunch box μας. Αδειάζουμε το λάδι από την κονσέρβα τόνου (αν ακολουθείτε διατροφή μπορείτε να επιλέξετε τόνο σε νερό) και τον αδειάζετε στο μπολ.

Προσθέτουμε τις ελιές και τα ντοματίνια κομμένα στη μέση, βάζουμε λάδι, αλάτι, πιπέρι και ξίδι ή λεμόνι, ανάλογα τα γευστικά γούστα μας και ανακατεύουμε. Η σαλάτα μας είναι έτοιμη.





SHARE