fbpx Φτιάξε σπιτικές μπουκίτσες γκρανόλας με φυστικοβούτυρο -Υγιεινό και χορταστικό σνακ με λίγες θερμίδες | BOVARY
Μπουλίτσες γκρανόλας
Λαχταριστό σνακ για όλες τις ώρες /Φωτογραφία: Shutterstock
SHARE
HEALTHY SNACK

Φτιάξε σπιτικές μπουκίτσες γκρανόλας με φυστικοβούτυρο -Υγιεινό και χορταστικό σνακ με λίγες θερμίδες


Αυτές τις δύσκολες, ομολογουμένως, ημέρες που είμαστε όλοι στο σπίτι, το έχουμε ρίξει στις συνταγές και στο φαγητό.

Είτε επειδή θέλουμε να περάσουμε κάπως δημιουργικά τον χρόνο μας είτε σαν ψυχολογικό αντίκτυπο της κατάστασης, μαγειρεύουμε και τρώμε (αρκετά). Το Διαδίκτυο έχει πλημμυρίσει από κάθε λογής συνταγές για γλυκά και αλμυρά πιάτα.

Καθώς όμως δεν θέλουμε να πάρουμε βάρος και να μας βρει το τέλος της καραντίνας με περιττά κιλά, είπαμε να δοκιμάσουμε να φτιάξουμε ένα υγιεινό αλλά χορταστικό σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας. Ένα homemade σνακ είναι πάντα πιο γευστικό, άλλωστε.

Μπουκίτσες γκρανόλας με φυστικοβούτυρο! Είναι vegan, gluten-free, dairy-free και χωρίς ζάχαρη. Θα χρειαστείς 7 υλικά ενώ δεν χρειάζονται ψήσιμο.

Η γκρανόλα είναι ένα mix από ξηρούς καρπούς, βρώμη και γλυκαντικά όπως μέλι ή ζάχαρη. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά. Οι μπουκίτσες είναι υγιεινές και πεντανόστιμες, τέλειες για πρωινό ή σνακ.

Δες τι θα χρειαστείς:

Μπουκιές γκρανόλας
Μπουκιές γκρανόλας /Φωτογραφία: Unsplash/alice-pasqual

ΥΛΙΚΑ

2 ½ κούπες γκρανόλα

3 κουταλιές φυστικοβούτυρο

1 κούπα φιστίκια, ψιλοκομμένα

3 κουταλιές μέλι ή maple syrup

1 κούπα φιστικοβούτυρο για την γέμιση

340 γρ. σοκολάτα σκούρα, ψιλοκομμένη

1 κουταλιά λάδι καρύδας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ανέμειξε τη γκρανόλα, τα φιστίκια, το φυστικόβουτυρο και το μέλι σε ένα μπολ και πρόσθεσε κι άλλο μέλι, αν το μείγμα είναι πολύ στεγνό.

Σε μια βουτυρωμένη φόρμα για cupcakes (ή ατομικές θήκες), χώρισε το μείγμα, πίεσε καλά και κάνε ένα βαθούλωμα στο κέντρο.

Βάλε στην κατάψυξη για 5-10 λεπτά.

Λιώσε το φυστικοβούτυρο και ρίξτο στο κέντρο της κάθε μπουκίτσας.

Κατέψυξε για άλλα 5-10 λεπτά.

Λιώσε τη σοκολάτα και το λάδι και ρίξτο πάνω από το φυστικοβούτυρο.

Βάλτο στο ψυγείο μέχρι η σοκολάτα να γίνει στέρεη.

Απόλαυσε!





SHARE