Πώς γυμνάζεται η Έμμα Στόουν και έχει τόσο καλοσχηματισμένους κοιλιακούς;
Η εμφάνιση της Έμμα Στόουν στις Χρυσές Σφαίρες 2026 τράβηξε όλα τα βλέμματα, όχι μόνο για το σύνολό της αλλά για τους άψογα γραμμωμένους κοιλιακούς της, που έκλεψαν την παράσταση στο κόκκινο χαλί.
Η καλλίγραμμη και αθλητική σιλουέτα της δεν είναι κάτι καινούργιο. Η Έμμα Στόουν γυμνάζεται συστηματικά εδώ και δεκαετίες και ακολουθεί έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, όπου η κίνηση είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή. Ωστόσο, σπάνια οι κοιλιακοί της ήταν τόσο καθαρά ορατοί όσο φέτος, γεγονός που δεν πέρασε απαρατήρητο.
Πλέον δεν μιλάμε απλώς για επίπεδη κοιλιά αλλά για έναν κορμό με έντονη δύναμη και γράμμωση. Όταν οι κοιλιακοί διακρίνονται τόσο καθαρά χωρίς υπερβολικά χαμηλό βάρος σώματος, αυτό σημαίνει πως πίσω τους υπάρχει συστηματική και απαιτητική ενδυνάμωση.
Δείτε την εμφάνιση της Έμμα Στόουν στις Χρυσές Σφαίρες 2026
Η ίδια η Έμμα Στόουν δεν έχει κρύψει ότι η προπόνηση με βάρη δεν είναι η αγαπημένη της.
«Δεν είναι το είδος άσκησης που θέλω να κάνω. Θα προτιμούσα να κοιμάμαι παρά να σηκώνω βάρη. Με γεμίζει θυμό. Είμαι γενικά ήρεμος άνθρωπος, αλλά στο γυμναστήριο βγαίνει κάτι άλλο», έχει παραδεχτεί. Αν την ρωτήσει κανείς, θα πει πως προτιμά τη γιόγκα, το περπάτημα ή το κολύμπι, ακόμη και το The Class, μια μέθοδο υψηλής έντασης που συνδυάζει αντοχή, δύναμη και σωστή αναπνοή, την οποία χαρακτηρίζει «καθοριστική».
Παρότι αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν στη μείωση του λίπους ώστε να αναδεικνύονται οι κοιλιακοί, η εικόνα που είδαμε στις Χρυσές Σφαίρες δεν θα ήταν εφικτή χωρίς προπόνηση δύναμης. Την ευθύνη έχει ο Τζέισον Γουόλς, ο προπονητής της, που συνεργάζεται μαζί της από την εποχή του Battle of the Sexes. «Το αντιμετωπίζει ως μέρος της δουλειάς της και το παίρνει πολύ σοβαρά», λέει, εξηγώντας ότι προπονούνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και ιδανικά έως πέντε.
Κεντρικό ρόλο στο πρόγραμμά της παίζουν οι άρσεις θανάτου, μια άσκηση που ενεργοποιεί έντονα τον κορμό χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι. Όπως εξηγεί ο Γουόλς, η σωστή ενεργοποίηση των κοιλιακών είναι απαραίτητη για τη σταθεροποίηση του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τα καθίσματα, σε διάφορες παραλλαγές και με πρόσθετα βάρη.
Στην προπόνησή της εντάσσονται επίσης ασκήσεις που ενεργοποιούν τους καμπτήρες του ισχίου, όπως οι ανυψώσεις λεκάνης και τα mountain climbers, όπου οι κοιλιακοί παύουν να είναι απλώς σταθεροποιητές και γίνονται ο βασικός μοχλός της κίνησης. Οι ανυψώσεις ποδιών, γνώριμα από το Pilates, παραμένουν σταθερό κομμάτι της ρουτίνας της.
Δεν λείπουν ούτε οι κλασικές ασκήσεις, όπως τα push ups, με προοδευτική επιβάρυνση. Όταν εκτελούνται με επιπλέον βάρος, ενεργοποιούν βαθύτερους μύες όπως ο εγκάρσιος κοιλιακός και οι πλάγιοι.
Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που φέτος οι κοιλιακοί της Έμμα Στόουν συζητήθηκαν περισσότερο από το στιλ της, παρότι το σύνολο, το κούρεμα και το μακιγιάζ της ήταν εξίσου άψογα.
