Sleep & Skin: Πώς ο κακός ύπνος φαίνεται στο πρόσωπο και πώς διορθώνεται
Ο ύπνος δεν είναι απλώς χρόνος ξεκούρασης, είναι βασικό στάδιο ανανέωσης για το δέρμα σας.
Αν κοιμάστε λίγο ή ποιοτικά άσχημα, το πρόσωπό σας είναι συνήθως το πρώτο που το "προδίδει". Μαύροι κύκλοι, θαμπάδα, λεπτές γραμμές και έλλειψη φρεσκάδας δεν εμφανίζονται τυχαία. Ο κακός ύπνος αφήνει ξεκάθαρο αποτύπωμα στην επιδερμίδα σας και ευτυχώς, μπορεί να διορθωθεί.
Τι συμβαίνει στο δέρμα σας όταν δεν κοιμάστε καλά;
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία επιδιόρθωσης. Τα κύτταρα του δέρματος ανανεώνονται, η παραγωγή κολλαγόνου αυξάνεται και αποκαθίστανται οι φθορές της ημέρας. Όταν όμως ο ύπνος σας είναι ανεπαρκής ή διακοπτόμενος, αυτή η διαδικασία δεν ολοκληρώνεται σωστά.
Το αποτέλεσμα είναι αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης - της ορμόνης του στρες - που αποδυναμώνει τον επιδερμικό φραγμό. Έτσι, το δέρμα σας χάνει υγρασία πιο εύκολα, γίνεται πιο ευαίσθητο και εμφανίζει κοκκινίλες, σπυράκια ή έντονη ξηρότητα. Παράλληλα, η μικροκυκλοφορία επιβραδύνεται, κάτι που κάνει το πρόσωπό σας να δείχνει κουρασμένο και άτονο.
Αν ξυπνάτε και παρατηρείτε πρήξιμο, ειδικά στην περιοχή των ματιών, μαύρους κύκλους που δεν υποχωρούν ή μια γενική θαμπάδα, ο ύπνος σας πιθανότατα δεν είναι επαρκής. Οι λεπτές γραμμές δείχνουν πιο έντονες, καθώς το αφυδατωμένο δέρμα σπάει πιο εύκολα, ενώ το μακιγιάζ δεν στρώνει σωστά.
Με τον καιρό, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να επιταχύνει και τα σημάδια πρόωρης γήρανσης, κάνοντας το δέρμα σας να χάνει τη σφριγηλότητά του.
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να βελτιώσετε τη ρουτίνα ύπνου σας. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7–8 ώρες, με σταθερό ωράριο. Περιορίστε την έκθεση σε οθόνες πριν τον ύπνο και δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον που βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει.
Παράλληλα, η βραδινή skincare ρουτίνα παίζει καθοριστικό ρόλο. Το βράδυ είναι η ιδανική στιγμή για προϊόντα που δουλεύουν σε βάθος. Ένας καλός καθαρισμός, followed by έναν ορό με υαλουρονικό οξύ ή νιασιναμίδη και μια θρεπτική κρέμα νυκτός βοηθούν το δέρμα σας να ανακάμψει πιο αποτελεσματικά.
Όσο σημαντικός είναι ο ύπνος, άλλο τόσο παίζει ρόλο το τι προϊόντα χρησιμοποιείτε τη νύχτα. Τα σωστά skincare προϊόντα βοηθούν στην ενίσχυση της φυσικής διαδικασίας επανόρθωσης του δέρματος, προσφέροντας ενυδάτωση, λάμψη και αντιγηραντική δράση ακόμα κι όταν ο ύπνος σας δεν ήταν ιδανικός.
Ακολουθούν προϊόντα που βοηθούν πραγματικά την επιδερμίδα σας όταν δεν κοιμάστε καλά:
Estée Lauder Advanced Night Repair Synchronized Multi-Recovery Complex: Ορός που δρα σε βάθος κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενισχύοντας την ανάπλαση και χαρίζοντας φωτεινή όψη στο ξυπνητό δέρμα.
Lancôme Génifique Ultimate Serum: Ενυδατικό serum με β-γλυκάνη και υαλουρονικό, ιδανικό για θαμπή και κουρασμένη επιδερμίδα.
SkinCeuticals C E Ferulic Serum: κλασικός αντιοξειδωτικός ορός με βιταμίνη C, βιταμίνη E και φερουλικό οξύ που φωτίζει την επιδερμίδα και βελτιώνει την υφή.
Caudalie Premier Cru The Serum:αντιγηραντικός ορός με υαλουρονικό και αντιοξειδωτικά που ενυδατώνουν και μειώνουν λεπτές γραμμές.
