Χωρίς πόνο και φουσκάλες: Πώς να φορέσετε ψηλά τακούνια όλο το βράδυ, σύμφωνα με ποδολόγους
Ένα εντυπωσιακό ζευγάρι τακούνια μπορεί να ανεβάσει την αυτοπεποίθηση στις γιορτές, όμως η αλήθεια είναι ότι η άνεση συχνά χάνεται στη διαδρομή από το σπίτι μέχρι τον χώρο που έχουμε επιλέξει για να διασκεδάσουμε.
Η πραγματικότητα είναι ότι οι ώρες που περνάμε χορεύοντας, περπατώντας σε παγωμένα πεζοδρόμια ή κακοσυντηρημένες επιφάνειες και πίνοντας σαμπάνια συχνά οδηγούν σε πόνο στα πόδια.
Πολλές θεωρούν ότι η ενόχληση είναι το τίμημα της κομψότητας, όμως οι ποδίατροι επιμένουν ότι αυτό δεν χρειάζεται να ισχύει. Ακολουθούν συμβουλές που θα κάνουν τις γιορτές πιο άνετες.
Τι συμβουλεύουν οι ποδολόγοι για όταν φοράτε τακούνια
Ο πόνος στα πόδια δεν προκαλείται μόνο από το ύψος του τακουνιού. Οι ποδίατροι επισημαίνουν ότι η ένδυση, τα γλιστερά δάπεδα, οι ώρες διασκέδασης και η θέρμανση τον χειμώνα που αφυδατώνει τα πόδια, μαζί και με το αλκοόλ, αυξάνουν την καταπόνηση των ποδιών.
Η δρ Μάργκαρετ Νταμπς, ιδρύτρια του brand εξειδικευμένων προϊόντων Margaret Dabbs London, εξηγεί στον βρετανικό Independent ότι τα στιλέτο, αν και κομψά, μεταφέρουν το βάρος στη μπάλα του ποδιού προκαλώντας πόνο στην πλάτη.
Η πίεση μεταφέρεται στα δάχτυλα και μπορεί να εντείνει προβλήματα όπως σκληρύνσεις και κότσι.
Η μορφή και το υλικό του παπουτσιού παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Τα μυτερά παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν κάλους, νύχιαμ που γυρίζουν προς τα μέσα και κότσι. Η επιλογή μαλακού υλικού, όπως δέρμα αντί για πλαστικό, επιτρέπει στο πόδι να κινείται χωρίς να πιέζεται.
Ο ορθοπεδικός χειρουργός ποδιών και αστραγάλων Αλί Αμπασιάν επισημαίνει ότι τα στενά τακούνια μειώνουν τη σταθερότητα και αυξάνουν τον κίνδυνο στραμπουλήγματος μετά από μερικά ποτά.
Η μόδα φέτος ευνοεί τα πόδια μας, καθώς τα πολύ λεπτά στιλέτο έχουν δώσει τη θέση τους στα στιλάτα kitten heels και στα block heels. Η δρ Νταμπς τονίζει ότι τα πιο χοντρά τακούνια- όπως η παρακάτω επιλογή από τα Zara -κατανέμουν καλύτερα το βάρος, βελτιώνουν την ισορροπία και προσφέρουν υποστήριξη.
Η ποδίατρος Γκαμπριέλ Κόνορ προσθέτει ότι τα τακούνια με πιο φαρδύ μπροστινό μέρος και κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, όπως το δέρμα, επιτρέπουν στο πόδι να αναπνέει και να μην πιέζεται κατά τη διάρκεια της βραδιάς. Ο Αμπασιάν συστήνει μέτριο ύψος τακουνιού τριών έως πέντε εκατοστών και στρογγυλεμένο ή τετράγωνο μπροστινό μέρος για φυσική κίνηση των δακτύλων.
Η προετοιμασία των ποδιών πριν την έξοδο είναι εξίσου σημαντική. Η δρ Νταμπς συνιστά πεντικιούρ ή τριβή των σκληρών περιοχών με λίμα, χρήση απολεπιστικού ποδιών και ολοκλήρωση με serum για νύχια και πετσάκια. Η Κόνορ προτείνει να φοράμε τα τακούνια στο σπίτι πριν την έξοδο ώστε να προσαρμοστούν τα πόδια και να γίνονται ήπιες ασκήσεις για τις γάμπες και τον πελματιαίο σύνδεσμο. Επίσης, καλό είναι να έχουμε μαζί μας και flat παπούτσια για την επιστροφή.
Τα δημοφιλή hacks του διαδικτύου, όπως ταινίες στα δάχτυλα ή παγοκύστες, συχνά αποτελούν απλώς υπερβολή. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι πάτοι από gel και οι πάτο στήριξης της φτέρνας, προσφέρουν πραγματική άνεση, αλλά ό,τι προσθέτουμε στο παπούτσι μειώνει τον χώρο και πρέπει πρώτα να υπάρχει σωστή εφαρμογή. Ο Αμπασιάν προτιμά μαλακά διαχωριστικά δακτύλων για ανακούφιση από την πίεση των νεύρων.
Η φροντίδα μετά τη βραδιά είναι καθοριστική. Μετά τον χορό τα πόδια πρήζονται και χρειάζονται αποκατάσταση. Η δρ Νταμπς προτείνει καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας το βράδυ και ανύψωση των ποδιών για μείωση πρηξίματος.
Η Κόνορ προσθέτει ζεστό ποδόλουτρο, αποφυγή σπασίματος φουσκαλών και άνετα παπούτσια την επόμενη μέρα. Ο Αμπασιάν υπογραμμίζει ότι η αποκατάσταση δεν είναι προαιρετική και κάνει τη διαφορά ανάμεσα στην απόλαυση των τακουνιών και στην αποχή τους για πάντα.
