Υπάρχει ένα δώρο που μας έχει δοθεί από τη φύση για να θωρακίζει την υγεία μας, να μας ηρεμεί, να μας ξεκουράζει, να κάνει στην άκρη όσα μας απασχολούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μας χαρίζεται αλλά δεν είναι δεδομένο. Κάποιοι δυσκολεύονται να το απολαύσουν. Κάποιοι άλλοι, το «έχουν στο τσεπάκι». Ο ποιοτικός ύπνος μάς χαρίζει ζωή. Κι, εμείς, πολλές φορές, δεν του δίνουμε την δυνατότητα να μας δώσει στο μέγιστο τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Ενώ δεν έχει καμία πρόθεση να μας στερήσει τα δώρα του, εμείς, πολλές φορές -ακούσια- τον προκαλούμε και παίζουμε με την υπομονή του. Αποτέλεσμα; Αρνείται να μας επισκεφθεί...
Σε άρθρο που διαβάσαμε στο Insider, ειδικοί αποκαλύπτουν τους τρόπους με τους οποίους σαμποτάρουμε τον ύπνο και δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να τον απολαύσει.
Yποβαθμίζουμε την ποιότητά του, διαταράσσουμε τον κύκλο του, τον «παρενοχλούμε».
Όταν ο «στόχος» του 8ωρου ύπνου προκαλεί άγχος: Σύμφωνα με ειδικούς (στο National Sleep Foundation στις ΗΠΑ), ένα μεγάλο ποσοστό ενηλίκων μετά τα 26 χρειάζεται 8 ώρες ύπνου ώστε να μπορέσει να ξεκουράσει ποιοτικά το σώμα.
Ωστόσο, πολλοί ενήλικες μπορεί να αισθάνονται καλά ακόμα και μετά από 7 ώρες ύπνου, ή με περισσότερες από 8. Εν ολίγοις, κάθε οργανισμός είναι ξεχωριστός και οι ανάγκες του ενός διαφέρουν από τις ανάγκες του άλλου. Οπως αναφέρει ο κλινικός ψυχολόγος, Morton H. Shaevitz, στο Phychology Today, ακόμα και με λιγότερες από 8 ώρες ύπνου -πχ. 7- μπορείτε να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια, αν ο ύπνος δεν έχει υποστεί διακοπές και έχει γίνει σε ήρεμο περιβάλλον.
Κοιμάσαι πολύ τα Σαββατοκύριακα: Η παγίδα του «θα αναπληρώσω ύπνο το Σαββατοκύριακο». Ειδικοί επισημαίνουν ότι οι υπερβολικά πολλές ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο μπορεί να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου, προκαλώντας αϋπνία.