Το λίπος στην κοιλιά είναι το πιο επίμονο συγκριτικά με τα άλλα σημεία του σώματος.
Υπάρχουν περιπτώσεις μάλιστα, που ακόμη και αν περνάτε ώρες στο γυμναστήριο, δεν υποχωρεί.
Και για να λέμε την αλήθεια, οι περισσότεροι ονειρευόμαστε μια επίπεδη κοιλιά με καλοσχηματισμένους κοιλιακούς.
Η επίπεδη κοιλιά δεν είναι μόνο αισθητικό πλεονέκτημα, αλλά έχει σημαντικά οφέλη και για την υγεία.
Οπως τονίζουν οι ειδικοί το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά (σπλαχνικό λίπος) είναι επικίνδυνο για την υγεία. Αποτελεί έναν από τους παράγοντες κινδύνου για ασθένειες, όπως το μεταβολικό σύνδρομο, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Εκτός από την κακή διατροφή και την απουσία άσκησης, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που κάποιοι άνθρωποι έχουν την τάση να συσσωρεύουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Ας δούμε τους 10 λόγους που έχουμε λίπος στην κοιλιά (όπως τους διαβάσαμε σε άρθρο του Insider), σύμφωνα με ειδικούς:
1. Δεν τρώμε αρκετή πρωτεϊνη
Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών είναι μια επιτυχημένη μακροπρόθεσμη στρατηγική για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
2. Εχουμε στρες και πολύ άγχος
Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, συμβάλλουν στην κατακράτηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Όταν βρισκόμαστε κάτω από έντονη πίεση, ο οργανισμός απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που προωθεί την επιθυμία για γλυκά και ανθυγιεινά φαγητά.
3. Δεν κοιμόμαστε αρκετά ή κοιμόμαστε πολύ
Τόσο η έλλειψη ύπνου (λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα) όσο και ο υπερβολικός ύπνος(πάνω από 8 ώρες την ημέρα) συνδέονται με την αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Οι έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα που κοιμούνται λίγο, ειδικά όσοι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες είναι 30% πιο πιθανό να πάρουν μέχρι 13 κιλά συγκριτικά με εκείνους που κοιμούνται επτά ώρες. Όταν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει προκειμένου να εξοικονομήσουμε ενέργεια, αλλά ταυτόχρονα είμαστε πιο επιρρεπείς σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές.
