Unsplash/Neal e Johnson
Unsplash/Neal e Johnson
ΑΣΚΗΣΗ

Πόσο πρέπει να περπατάς κάθε μέρα για να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας

Η γυμναστική είναι πολύ χρήσιμη στη ζωή μας.

Μπορεί να είναι πολλές φορές δύσκολο να την βάλουμε στη ρουτίνα μας και να την ακολουθήσουμε, ωστόσο, τα οφέλη της είναι πολλά.

Και δεν εννοούμε μόνο τη φυσική μας κατάσταση και την απώλεια περιττού βάρους.

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών ενώ νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να παίξει καίριο ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου από την άνοια.

Συγκεκριμένα, ερευνητές από το Oregon Health & Science University θέλησαν να ανακαλύψουν πώς η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο.

Προηγούμενες έρευνες είχαν συνδέσει την άσκηση με την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου.

Οι επιστήμονες σχεδίασαν μια μελέτη όπου ποντίκια πραγματοποίησαν μικρές ασκήσεις -που ισοδυναμούσε με 4.000 ανθρώπινα βήματα- και η εγκεφαλική τους δραστηριότητα καταγράφηκε για 3 ημέρες μετά την άσκηση. 

Unsplash/Saksham Gangwar
Unsplash/Saksham Gangwar

Οι ερευνητές ανακάλυψαν τότε ότι μια σύντομη προπόνηση αύξησε την δραστηριότητα στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου, υπεύθυνη για τη μάθηση και την μνήμη.

Ο ιππόκαμπος είναι υπεύθυνος για τον σχηματισμό, την οργάνωση και την αποθήκευση των αναμνήσεων και παίζει σημαντικό ρόλο στη γνωστική εξασθένηση και τη νόσο Αλτσχάιμερ.

«Η άσκηση είναι φθηνή και δεν χρειάζεσαι συνδρομή στο γυμναστήριο για να τρέξεις 10 χιλιόμετρα την ημέρα», αναφέρει ο Gary Westbrook, M.D.

Unsplash/Brune Nascimento
Unsplash/Brune Nascimento

Η επιστημονική ομάδα θα συνεχίσει την έρευνα καθώς μπορεί να βρει σημαντικά στοιχεία για την αντιμετώπιση του Αλτσχάιμερ και άλλων γνωστικών ασθενειών. 

Η άσκηση αποδεικνύεται για άλλη μία φορά σημαντική για την υγεία μας και μπορεί να βοηθήσει την αντιμετώπιση της άνοιας και του Αλτσχάιμερ.