Πώς θα μειώσεις το άγχος σου μέσα σε 6 λεπτά χωρίς καν να σηκωθείς -Η απλή δραστηριότητα που διώχνει το στρες

Η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του στρες.

Ο νευρολόγος Dr David Lewis διαπίστωσε ότι η ανάγνωση βιβλίων μειώνει το άγχος κατά 68%. Η ακρόαση μουσικής κατά 61%, ο καφές ή το τσάι κατά 54% και ένας περίπατος ή μια βόλτα κατά 42%.  

Τι πιο χαλαρωτικό από το να «χάνεσαι» μέσα στις σελίδες ενός βιβλίου, φτιάχνοντας εικόνες με το μυαλό σου;

Τα βιβλία διώχνουν το άγχος και βοηθούν στον ύπνο, τονίζουν οι ερευνητές. Το διάβασμα ενός βιβλίου είναι μία από τις πιο ευεργετικές διαδικασίες για το μυαλό και την ψυχική μας υγεία. 

Οι Βρετανοί ερευνητές σημειώνουν ότι το διάβασμα και η σύνδεση με μία ιστορία βάζουν τον αναγνώστη σε έναν διαφορετικό κόσμο που τον αποσυμπιέζει από την πίεση της καθημερινότητας.

Με το διάβασμα χαλαρώνουν οι μύες, επιβραδύνονται οι παλμοί κι έτσι ηρεμεί το σώμα μας. 

Μετά το διάβασμα, η δεύτερη επιλογή είναι η μουσική που μειώνει το άγχος κατά 61%. 

Όπως είναι γνωστό, η μουσική έχει χαλαρωτικές ιδιότητες, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ξεκουραστείτε. Οι έρευνες δείχνουν ότι η μουσική απελευθερώνει ορμόνες αντι-στρες στον εγκέφαλό μας.

Το μόνο σίγουρο είναι πως το να παρατηρείς το facebook και το Instagram για να περάσει η ώρα σου, όχι μόνο δεν σε χαλαρώνει, αλλά σου προκαλεί περισσότερο άγχος στη συνέχεια της ημέρας. 

Διαβάστε επίσης: 6 αποδοτικοί τρόποι να καταπολεμήσεις το στρες -Τα μυστικά των ανθρώπων που το έχουν καταφέρει