«Δοκιμασμένα», «έξυπνα»,«πολύτιμα» είναι μερικά μόνο από τα επίθετα που συνοδεύουν όλα εκείνα τα τιπς ή αλλιώς τις συμβουλές που συχνά αναφέρονται στην απώλεια των περιττών κιλών και εσείς σπεύδετε να ακολουθήσετε, περιμένοντας για άλλη μια φορά το θαύμα.
Η απαλλαγή από το σωματικό βάρος και η απόκτηση μιας καλλίγραμμης και θελκτικής σιλουέτας περνάει σίγουρα από το μυαλό πολλών ανθρώπων, ωστόσο κανείς θα πρέπει να σκέφτεται ρεαλιστικά, ορίζοντας πραγματοποιήσιμους στόχους.
Σε αυτό φαίνεται πως καταλήγουν και οι ειδικοί της διαιτολογίας, οι οποίοι υποστηρίζουν, ότι αν πραγματικά επιθυμείτε να αλλάξετε το σώμα σας, θα πρέπει να πάψετε να ακολουθείτε παραπλανητικές και ξεπερασμένες συμβουλές, όπως οι παρακάτω.
Δίαιτες με συγκεκριμένη διάρκεια
Θα έχετε διαβάσει ή ακούσει για προγράμματα αυστηρής δίαιτας ή διατροφής, τα αποτελέσματα των οποίων γίνονται εμφανή σε ορισμένο χρονικό διάστημα ( είτε πρόκειται για ημέρες, είτε ακόμα και για ώρες). Το πρόβλημα με όλες αυτές τις ταχύτατες λύσεις; Δεν αντιμετωπίζετε κατάματα τους πραγματικούς λόγους που σας έκαναν να παχύνετε, ενώ πρέπει να τους ανακαλύψετε και να σχεδιάσετε ένα πλάνο σύμφωνα με το οποίο θα τους ξεπεράσετε και να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Μειωμένη θερμιδική πρόσληψη
Οι θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά, σαφώς παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα μιας δίαιτας, όμως δεν θα πρέπει να παραβλέπετε το γεγονός, ότι όταν χάνετε βάρος, χάνετε τόσο λίπος, όσο και μυϊκή μάζα. Ομως οι μύες είναι η «μηχανή» που σας βοηθάει να «κάψετε» θερμίδες. Αν η μυϊκή σας μάζα μειωθεί σε μεγάλο βαθμό, είναι πολύ πιθανό να αυξηθεί και πάλι το σωματικό σας βάρος. Η γυμναστική με βάρη, αλλά και η κατανάλωση πρωτεΐνης αποτελούν λύση στο συγκεκριμένο πρόβλημα.
Η απαραίτητη απουσία υδατανθράκων
Μια από τις συμβουλές είναι ο αποκλεισμός των υδατανθράκων από τη διατροφή. Για παράδειγμα μπορεί να ακούσετε ή να διαβάσετε, ότι δεν πρέπει να τρώτε ζυμαρικά και ψωμί. Παρόλα αυτά, υπάρχουν και καλοί υδατάνθρακες που αξίζουν μια θέση, όπως η κινόα.