Είμαστε ό,τι τρώμε. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, ενός οργανισμού που δεν είναι ευάλωτος και δεν πλήττεται εύκολα.
Διανύουμε μια περίοδο κατά την οποία οι ιώσεις κάνουν σιγά σιγά την εμφάνισή τους. Η αλλαγή της θερμοκρασίας, η πολυκοσμία, οι αυξημένες καθημερινές υποχρεώσεις και το στρες, ο κακός ύπνος και, βέβαια, η κακή διατροφή είναι οι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση ιώσεων που μας καταπονούν και μας ρίχνουν στο κρεβάτι.
Η σοφή φύση έχει τα φάρμακα για όλα και μπορεί να κάνει την πρόληψη και αντιμετώπιση της ίωσης μια απλή υπόθεση.
Το να είσαι και να παραμένεις υγιής μπορεί να είναι πιο εύκολο και απλό από ότι νομίζεις. Χρειάζεται απλώς να αλλάξεις ορισμένες από τις καθημερινές συνήθειές σου.
Η διατροφολόγος Ζωή Γιαννακάκη μας δίνει πολύτιμες συμβουλές για να τονώσουμε με φυσικό τρόπο την άμυνα του οργανισμού μας και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την ίωση που μπορεί αυτό το διάστημα να κάνει την εμφάνισή της:
«Ο λόγος που μπορεί να μειωθεί η άμυνα του οργανισμού μας και να γίνουμε ευάλωτοι σε ιώσεις -εκτός από την κόπωση, την κακή ποιότητα ύπνου, το άγχος- είναι και το γεγονός ότι απομακρυνόμαστε όλο και πιο πολύ από την κατανάλωση φυσικών τροφών.
Σε όλες τις φυσικές τροφές -που είναι ένα ισχυρό οπλοστάσιο κατά των λοιμώξεων-, θα βρεις ένα διατροφικό όφελος και ο συνδυασμός τους θα ενισχύσει σημαντικά τον οργανισμό σου.
Είναι βιολογικές. Φρεσκοκομμένα λαχανικά από τον κήπο και καρποί κατευθείαν από τα δέντρα, καλή ποιότητας πρωτεΐνες όπως φρέσκα αβγά, φρέσκο γάλα, γιαούρτι και τυρί (εξαιρετική πηγή φιλικών βακτηρίων για το πεπτικό μας σύστημα).
Σημαντικός παράγοντας για μια καλή υγεία ο καθαρός αέρας, ένα περιβάλλον απαλλαγμένο από καπνό και ακτινοβολία. Ηλιος, ώστε να συλλέγουμε την απαραίτητη βιταμίνη D.
Σημαντικός παράγοντας για μια καλή υγεία ο καθαρός αέρας, ένα περιβάλλον απαλλαγμένο από καπνό και ακτινοβολία. Ηλιος, ώστε να συλλέγουμε την απαραίτητη βιταμίνη D.
Ωραία όλα αυτά για όποιον τα έχει.
Για όποιον όμως δεν τα έχει, θα χρειαστεί να καταναλώνει βιολογικές τροφές τις οποίες -δυστυχώς- θα πρέπει να πληρώνει πιο ακριβά αλλά θα είναι βιοδιαθέσιμες σε θρεπτικά συστατικά (το εργοστάσιο που λέγεται «οργανισμός» θα μπορεί να αξιοποιεί πλήρως τις βιταμίνες και τα μέταλλά τους).
Σταδιακά θα βλέπουμε τον οργανισμό να γίνεται όλο και πιο ανθεκτικός στις λοιμώξεις. Για πιο γρήγορο αποτέλεσμα υπάρχει και ο δρόμος των διατροφικών συμπληρωμάτων.
Βιταμίνες Α, C και Ε, προβιοτικά και επάρκεια σιδήρου και βιταμίνης D είναι ό,τι χρειάζεσαι.