10 διατροφικές συμβουλές επαναφοράς μετά τις διακοπές από την διατροφολόγο Αηδονίτσα Παυλίδη.
Οι διακοπές για τους περισσότερους ολοκληρώθηκαν και επιστρέφοντας στην καθημερινότητα μας δημιουργείται η ανάγκη για μια επανεκκίνηση στη διατροφή μας.
Διατροφικά βήματα επαναφοράς για να αισθανθούμε καλύτερα:
1.Οργάνωσε την ημέρα σου! Μόνο έτσι μπορείς να οργανώσεις και τη διατροφή σου. Διατήρησε ένα σταθερό πρόγραμμα που ξυπνάς και κοιμάσαι για να μπορείς να οργανώσεις και τα γεύματα που χρειάζεσαι.
2. Άκουσε το σώμα σου και τις ανάγκες του! Το σώμα μας είναι εφοδιασμένο με κάποιους μηχανισμούς (πείνας+κορεσμού) και είναι υπεύθυνο να μας ειδοποιεί πότε χρειαζόμαστε καύσιμα.
3. Αφιέρωσε τουλάχιστον 15-20 λεπτά στην κατανάλωση τροφής στα κύρια γεύματα. Η αργή κατανάλωση τροφής μειώνει πολύ τα πρηξίματα ενώ η τροφή είναι πιο εύπεπτη. Επιπλέον, μην ξεχνάμε ότι το στομάχι θέλει αυτόν το χρόνο για να στείλει την κατάλληλη εντολή στον εγκέφαλο για να σου πει ότι χόρτασες.
4. Φρόντισε να καταναλώνεις τουλάχιστον 2 μερίδες φρούτων καθημερινά. Τα φρούτα θα σου δώσουν τα σάκχαρα που χρειάζεται ο οργανισμός σου καθημερινά, μειώνοντας τη λιγούρα για γλυκό. Προτίμησε ολόκληρα φρέσκα φρούτα αντί για ένα χυμό για να κερδίσεις και τις φυτικές ίνες που σου δίνουν.