Μια γυμνασμένη μαμά που έχασε 73 κιλά αποκάλυψε τις αλλαγές στη διατροφή της και το γεύμα που τη βοήθησε να μπει σε φόρμα.
Η Chantelle Sisco έφτασε κάποια στιγμή στο σημείο να ζυγίζει 162 κιλά, μέχρι που αποφάσισε να αλλάξει τη διατροφή της και να ξεκινήσει μια ρουτίνα γυμναστικής, προκειμένου να χάσει βάρος και να «απολαύσει το 21ο έτος της ηλικίας της».
Η Aυστραλή μητέρα δημοσίευσε πρόσφατα ένα βίντεο στο οποίο μοιράζεται διάφορες σκέψεις και συμβουλές για την απώλεια βάρους. «Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ότι πιστεύουν πως πρέπει να κόψουν όλα τα φαγητά που αγαπούν, ενώ η πραγματικότητά είναι πως αρκεί απλά να τα μεριδοποιείτε», δήλωσε η ίδια.
Πριν και μετά:
Στο βίντεο αποκάλυψε πως ένα από τα γεύματα τα οποία κατανάλωνε συχνά η Αυστραλή μητέρα κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους της ήταν ένα απλούστατο πιάτο: μακαρόνια με τόνο, τυρί, σπανάκι, μανιτάρια και γλυκιά σάλτσα τσίλι. Μάλιστα, η 21χρονη μοιράστηκε τη συνταγή και τον τρόπο παρασκευής του αγαπημένου της πιάτου ζυμαρικών, το οποίο έχει μόλις 458 θερμίδες ανά μερίδα.
Υλικά
- Ζυμαρικά
- Καλαμπόκι
- Μανιτάρια
- Σπανάκι
- Κονσέρβα τόνος με γλυκό τσίλι
- Σάλτσα γλυκού τσίλι
- Τυρί
Εκτέλεση
- Βράστε 1 φλιτζάνι ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
- Σε ένα μικρό ταψί προσθέστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά με μια μικρή χούφτα φέτες μανιταριών, καλαμπόκι και σπανάκι και ανακατέψτε τα υλικά μαζί.
- Προσθέστε μια μικρή κουταλιά από τη γλυκιά σάλτσα τσίλι και ανακατέψτε να ενωθούν.
- Σπάστε δύο φέτες τυρί και τοποθετήστε τες πάνω από τα ζυμαρικά.
- Βάλτε το πιάτο σε ζεστό φούρνο μέχρι να λιώσει το τυρί και σερβίρετε.
Δείτε το βίντεο εκτέλεσης της συνταγής της:
Η Chantelle αποκάλυψε επίσης τις αλλαγές που έκανε για να καταστήσει τη διατροφή της πιο υγιεινή, αντικαθιστώντας ορισμένα τρόφιμα με τις πιο θρεπτικές εκδοχές τους. Όπως λέει η ίδια, ένα από τα πρώτα πράγματα που αντικατέστησε ήταν το λευκό ψωμί με ψωμί ολικής άλεσης, ενώ ξεκίνησε να αγοράζει στήθος κοτόπουλο στήθος αντί για το πιο λιπαρό μπούτι.
Μιλώντας στη Βρετανική Daily Mail η νεαρή μητέρα είπε ότι πάντοτε ήταν «μεγάλο κορίτσι», αλλά μόνο όταν είδε μια φωτογραφία της μετά τον τοκετό ένιωσε ότι έπρεπε να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση. Εκείνη την εποχή ζύγιζε 162 κιλά και αισθάνθηκε για πρώτη φορά στη ζωή της πως πρέπει να αλλάξει τις συνήθεις της.
«Πήρα 30 κιλά όταν ήμουν έγκυος, ήθελα να τα χάσω και ήθελα να μπορώ να παίζω με τον γιο μου χωρίς να λαχανιάζω», είπε η Chantelle. «Δεν είχα καθορισμένα γεύματα, απλά έτρωγα τα πάντα όλη την ώρα. Πίτσα, McDonald's, σνίτσελ κοτόπουλο, ό,τι υπήρχε στο ψυγείο και γενικά πολλά τηγανητά», είπε.
Ακόμα απολαμβάνει να τρώει όλα αυτά τα τρόφιμα, αλλά το κάνει με μέτρο. Η πολυάσχολη μητέρα μοιράζεται την ιστορία της για να βοηθήσει να εμπνεύσει άλλους ανθρώπους να πετύχουν τους στόχους τους για την υγεία και τη φυσική τους κατάσταση - και θέλει να ξέρουν ότι δεν χρειάζεται να πηγαίνουν καθημερινά στο γυμναστήριο για να έχουν αποτελέσματα.
Η Chantelle έχασε τα πρώτα της 10 κιλά κάνοντας «πεντάλεπτες βόλτες γύρω από το τετράγωνο» με τη μαμά της. «Είχα προσπαθήσει να χάσω βάρος και στο παρελθόν, αλλά απλά έκανα γρήγορες δίαιτες στέρησης που δεν είχαν ποτέ μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα», είπε η Chantelle.
