Μια 66χρονη γυναίκα ευχαριστεί την Τίνα Τέρνερ όχι για τις μουσικές επιτυχίες που χάρισε στο παγκόσμιο πεντάγραμμο, αλλά για την εντυπωσιακή σιλουέτα που διατηρεί στα 66 της χρόνια.
Η Stephanie ανεβάζει συχνά στο TikTok βίντεο όπου δείχνει στους followers της τη γυμναστική που ακολουθεί καθημερινά και μοιράζεται τις προπονήσεις της και fitness της. Μάλιστα, η ίδια εξήγησε πώς η βασίλισσα του Rock 'n' Roll ενέπνευσε το πρόγραμμα γυμναστικής της.
«Πάντα θαύμαζα τα δυνατά και καλλίγραμμα πόδια της Τίνα Τέρνερ», έγραψε σε ένα βίντεο η Stephanie, όπου τη βλέπουμε να προπονεί τα πόδια της σε μηχάνημα έκτασης και κάμψης ποδιών. «Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους γυμνάζω τα πόδια κάθε τρεις μέρες», πρόσθεσε η ίδια, η οποία είναι μητέρα δύο παιδιών και είναι γνωστή με το user name @seniorstrong στο TikTok.
Η fitness influencer δήλωσε ότι δεν προπονείται μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά επειδή πιστεύει ότι η δύναμη των ποδιών είναι ο πιο αξιόπιστος σύμμαχος για να είμαστε λειτουργικοί στη ζωή μας όσο μεγαλώνουμε.
«Η μεγαλύτερη δύναμη των ποδιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παθήσεων όπως η άνοια και το Αλτσχάιμερ», τονίζει. «Γυμναστείτε για να γίνετε πιο δυνατοί, γυμναστείτε για να ζήσετε περισσότερο».
Πώς η 66χρονη Stephanie απέκτησε απίστευτα καλλίγραμμα πόδια
Σύμφωνα με τη Stephanie, πάντα την ενδιέφερε η γυμναστική και άρχισε να γυμνάζεται συστηματικά από όταν ήταν περίπου 31 ετών. Ωστόσο, όσο μεγάλωνε το σώμα της άλλαζε, οπότε άλλαξε και τον τρόπο με τον οποίο γυμναζόταν.
@seniorstrong If Your Independence & Mobility are important to you, then start Strength Training today #legday #legs #onfire #legworkout #independent #mobility #agechallenge #strongwomen #strengthtraining @Odin56 ♬ Pitbull Fireball - Diego Tarenzi
«Μόλις έφτασα τα 62 άρχισα να επικεντρώνομαι στην άρση βαρύτερων βαρών για να χτίσω και να διατηρήσω τη μυϊκή μου μάζα», εξήγησε σε ένα σχόλιο στο TikTok.
@seniorstrong STAY ACTIVE AT ANY AGE: JUMP AROUND #jump #legs #agechallenge #strongwomen #legday #winner #quads #fitforlife ♬ Jump Around - House Of Pain
Τώρα γυμνάζεται με βάρη πέντε φορές την εβδομάδα, γυμνάζοντας κάθε φορά μια διαφορετική μυϊκή ομάδα. Ωστόσο, η 66χρονη fitness influencer λέει ότι φροντίζει να γυμνάζει τα πόδια της κάθε τρεις ημέρες και όχι κάθε μέρα.
@seniorstrong I LOVE THIS BOOTY-BUILDER-HIP-THRUSTER MACHINE MORE THAN I CAN SAY #glutes #legday #strongwomen #strengthtraining #girlswholift @Odin56@GMWD ♬ More Than I Can Say - Live - Leo Sayer
@seniorstrong FORWARD (LUNGE) THINKING #exercise #fitnessmotivation #strongwomen #weightlifting #girlswholift #strengthtraining #hair #longhair #hairgrowth #lunges @Odin56 ♬ Love Grows (Where My Rosemary Goes) - Edison Lighthouse
«Με αυτόν τον τρόπο οι μύες μου μπορούν να ανακάμψουν και να αναπτυχθούν», εξηγεί. «Το κάνω για να αποφύγω την μυϊκή ατροφία. Το κάνω για να διατηρήσω τα οστά μου δυνατά και να ακολουθήσω αυτόν τον τρόπο προπόνησης για όλη μου τη ζωή» πρόσθεσε η Stephanie σε ένα άλλο βίντεο στο TikTok.
Η Stephanie φροντίζει επίσης να τροφοδοτεί σωστά το σώμα της για τις προπονήσεις της, λέγοντας ότι στοχεύει να τρώει 105 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. «Ξεκινάω τη μέρα μου με ένα ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος», εξήγησε. «Όλα τα γεύματά μου περιέχουν πρωτεΐνη κυρίως από αυγά, πουλερικά ή ψάρια. Μετά την προπόνηση μπορεί να φάω μια ομελέτα με σπανάκι και φέτα. Το δείπνο είναι είτε πουλερικά, χοιρινό ή ψάρι και λαχανικά. Δεν μετράω θερμίδες ούτε παρακολουθώ τα μάκρο. Το φαγητό είναι καύσιμο».
