LIVING Προπονητής αποκαλύπτει: «Αν απέχεις μία εβδομάδα από τη γυμναστική, δεν χάνεις μυϊκή μάζα αλλά γλυκογόνο και νερό»
LIVING Προπονήτρια αποκαλύπτει: Γιατί 20 λεπτά περπάτημα στην άμμο αρκούν για να γυμνάσετε γλουτούς, κορμό και γάμπες
LIVING Είμαι προσωπική γυμνάστρια για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας -Όλοι οι πάνω από 40 ετών θα πρέπει να ξεκινήσουν να κάνουν αυτή την άσκηση από τώρα
LIVING Ραμόν Γκαμπαλδόν, προπονητής της Πιλάρ Ρούμπιο: «Αν το σώμα δεν ανακάμψει με την ξεκούραση, δεν δημιουργεί ούτε διατηρεί μυϊκό ιστό. Χρειάζεται επίσης να αφομοιώσει την προπόνηση που κάνουμε»
LIVING Η ψυχολογία έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που είναι σε φόρμα στα 60 και 70 τους δεν είναι πάντα οι πιο πειθαρχημένοι, αλλά μάλλον εκείνοι που έχουν κάνει την άσκηση τρόπο ζωής τους
LIVING Ραμόν Γκαμπαλδόν, προπονητής της Πιλάρ Ρούμπιο: «Η καλύτερη άσκηση για να τονώσετε τους γλουτούς είναι το βουλγαρικό άλμα, με συχνότητα 2 ή 3 φορές την εβδομάδα»
BEAUTY Lucía Aguado, απόφοιτος Αθλητικών Επιστημών: «Το να κρατάς μια στάση σανίδας για λίγα λεπτά είναι σαν να προσπαθείς να χτίσεις μυς των ποδιών απλώς περπατώντας. Είναι υγιές αλλά του λείπει ένταση»
PEOPLE AND STYLE «Αναγκάζω τον εαυτό μου»: Η Σοφία Λόρεν στα 91 της ορκίζεται σε μία δύσκολη αλλά μεταμορφωτική άσκηση -Πώς ακριβώς να ξεκινήσετε
LIVING Είμαι φυσιοθεραπευτής για άτομα άνω των 50. Ακολουθούν τέσσερις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την όρθια στάση του σώματος καθώς μεγαλώνετε
