Βίκυ Καγιά: Η γυμναστική που επιλέγει για δυνατό και ευλύγιστο σώμα
Η Βίκυ Καγιά έχει βάλει εδώ και χρόνια τη γυμναστική στην καθημερινότητά της, επιλέγοντας μια μορφή άσκησης που συνδυάζει ενδυνάμωση, έλεγχο και ευλυγισία.
Ο λόγος για το Pilates Reformer, μια προπόνηση που βασίζεται στη χρήση του ειδικού μηχανήματος με αντιστάσεις και απαιτεί σωστή τεχνική και συγκέντρωση.
Η ίδια έκανε πρόσφατα μια ανάρτηση, μέσα από την οποία έδειξε για ακόμη μία φορά ότι το Reformer αποτελεί μία από τις αγαπημένες της μορφές άσκησης.
Το Reformer είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο μηχάνημα Pilates με κινούμενη πλατφόρμα, ελατήρια και ιμάντες, που επιτρέπει την εκτέλεση μιας μεγάλης ποικιλίας ασκήσεων. Ανάλογα με την αντίσταση και τον τρόπο εκτέλεσης, η προπόνηση μπορεί να ενεργοποιήσει διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Σε αντίθεση με μια πιο κλασική μορφή προπόνησης, το Pilates δίνει ιδιαίτερη έμφαση στον έλεγχο της κίνησης, στην αναπνοή και στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος.
Γιατί επιλέγει το Pilates Reformer για την άσκησή της
Ένας από τους βασικούς λόγους που το Pilates Reformer έχει γίνει τόσο δημοφιλές είναι ότι μπορεί να συνδυάσει πολλές διαφορετικές πτυχές της φυσικής κατάστασης.
Μυϊκή ενδυνάμωση: Οι αντιστάσεις που δημιουργούν τα ελατήρια βοηθούν στην ενεργοποίηση και ενδυνάμωση των μυών, ενώ πολλές ασκήσεις επικεντρώνονται στον κορμό.
Καλύτερη ευλυγισία: Οι ελεγχόμενες κινήσεις και οι διατάσεις μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση του εύρους κίνησης.
Ισορροπία και έλεγχος: Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων απαιτεί σταθερότητα και συντονισμό, στοιχεία που αποτελούν σημαντικό κομμάτι της μεθόδου.
Στάση σώματος: Η έμφαση στην ευθυγράμμιση και στην ενεργοποίηση του κορμού μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη επίγνωση της στάσης του σώματος.
