Μια συζήτηση που γίνεται πολύ συχνά σε ένα διαιτολογικό γραφείο είναι η αξία της άσκησης στη ζωή μας.
Αν ακούγοντας φυσική δραστηριότητα σκέφτεσαι το γυμναστήριο, θα σου πω ότι φυσική δραστηριότητα δεν είναι μόνο το γυμναστήριο. Και είναι οκ να μην σου αρέσει ή να μην σου ταιριάζει.
Δεν είναι μόνο ότι η φυσική δραστηριότητα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο νοσηρότητας ή/και θνησιμότητας από μια σειρά χρόνιων παθήσεων όπως:
- Τα καρδιαγγειακά νοσήματα,
- Η υπέρταση,
- Ο διαβήτης τύπου 2 και
- κάποιοι τύποι καρκίνου,
Φαίνεται ότι έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία.
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί:
1. Να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
2. Να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης έως και 30%.
3. Να βελτιώσει τη διάθεση: Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες που μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεση.
4. Να μειώσει το στρες και το άγχος: Η σωματική δραστηριότητα μας βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος.
5. Να αυξήσει την αυτοεκτίμηση μας: Η αίσθηση των επιτευγμάτων που αποκτούν οι άνθρωποι από την άσκηση ή την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα για τον εαυτό τους και να βελτιώσουν τη διάθεσή τους.
6. Να βελτιώσει τις κοινωνικές μας σχέσεις: Συμμετέχοντας σε ένα είδος σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας επιτρέψει να συνδεθούμε με περισσότερα άτομα και να κάνουμε νέες παρέες.