Αυτές τις δύσκολες μέρες όσο κι αν προσπαθούμε να παραμείνουμε αισιόδοξοι και θετικοί, είναι λογικό συχνά μαύρες σκέψεις να κατακλύζουν το μυαλό μας. Πολλοί μάλιστα παρουσιάζουν ψυχοσωματικά συμπτώματα λόγω του άγχους.
Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να «καθαρίσουμε» από την αρνητική ενέργεια και να ηρεμήσουμε, πράγμα που είναι απαραίτητο μέσα στην απομόνωση. Βέβαια, πολλοί ίσως δεν έχουν δοκιμάσει ξανά να διαλογιστούν ή μπορεί να είναι επιφυλακτικοί απέναντι στην όλη διαδικασία, παρόλα αυτά υπάρχουν αρκετοί τρόποι, σχετικά εύκολοι, που θα σας μυήσουν σε αυτή την πνευματική διεργασία. Άλλωστε πέρα από την αντικαταθλιπτική του δράση, ο διαλογισμός βελτιώνει την ικανότητα προσοχής και συγκέντρωσης και βοηθάει στην καταπολέμηση των εθισμών μας. Μάλιστα πρόσφατες έρευνες έχουν αποδείξει ότι μπορεί ακόμα και να αλλάξει τη δομή των κυττάρων του σώματος προς όφελος μας, προφυλάσσοντας τον εγκέφαλό μας από τη γήρανση.
1.Αυτό που χρειάζεται καταρχάς είναι να βρείτε δέκα με δεκαπέντε λεπτά -αυτός ο χρόνος είναι αρκετά καλός για έναν αρχάριο, σταδιακά μπορείτε να τον αυξήσετε- ένα σημείο του σπιτιού όπου μπορείτε να είστε εντελώς μόνοι χωρίς περισπασμούς. Κλείστε το κινητό σας ή βάλτε στο αθόρυβο και περιορίστε τους θορύβους. Πριν ξεκινήσετε κάντε μερικές διατάσεις, μαλακά, στείλτε την ανάσα σας στο σημείο που νιώθετε πόνο και προσπαθήστε να απελευθερώσετε το σφίξιμο των μυών.