Έξι βήματα για να αντιμετωπίσετε το hangover των γιορτών, σύμφωνα με την ιατρική σχολή του Χάρβαρντ

Τις μέρες των γιορτών, οι περισσότεροι καταναλώνουμε αλκοόλ και μάλιστα σε μεγαλύτερη ποσότητα από το συνηθισμένο.

Mετά από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, συνήθως την επόμενη μέρα, παρουσιάζονται συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκέφαλος, ναυτία, υψηλή αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, διάρροια, εφίδρωση, ευαισθησία σε ήχους και φως και ίλιγγος. Όλα αυτά τα συμπτώματα ονομάζονται με μια λέξη «Hangover». Πως μπορούμε άραγε να το αντιμετωπίσουμε;

Οι ακόλουθες 6 συμβουλές βασίζονται σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα του Χάρβαρντ από την ιατρική σχολή του πανεπιστημίου.

Οπως διαβάζουμε το hangover ξεκινά όταν τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα αρχίζουν να πέφτουν. Μάλιστα, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, τα χειρότερα συμπτώματα εμφανίζονται όταν τα επίπεδα φτάνουν στο μηδέν. Αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι οι λιγότερο και οι μέτριοι πότες είναι πιο ευάλωτοι στο να πάθουν hangover σε σχέση με τα «δυνατά» ποτήρια.

Έξι βήματα για να αντιμετωπίσετε το hangover των γιορτών, σύμφωνα με το Χάρβαρντ

Το ποτό έχει την τιμητική του τις ημέρες των γιορτών και δεν είναι καθόλου δύσκολο να ξεφύγει κανείς και να πιει μερικά ποτηράκια παραπάνω. Πονοκέφαλος, κακοδιαθεσία, ζάλη κι αφυδάτωση είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του hangover και σίγουρα οι παρακάτω 6 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε σύμφωνα με το Xάρβαρντ:

Πίνετε πολλά υγρά

Το αλκοόλ προκαλεί συχνή ούρηση, διάρροια, εφίδρωση και εμετό, και έτσι μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η κατανάλωση νερού θα μειώσει τα συμπτώματα κόπωσης και ζάλης που προκαλούνται από την αφυδάτωση του οργανισμού.

Καταναλώστε υδατάνθρακες

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε η κόπωση και ο πονοκέφαλος από το hungover μπορεί να προέρχονται από έναν εγκέφαλο που λειτουργεί χωρίς αρκετό «καύσιμο». Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να τρώνε όταν πίνουν, μειώνοντας περαιτέρω το σάκχαρο στο αίμα τους. Τοστ και χυμός είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε ήπια τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αποφύγετε τα πιο «σκούρα» αλκοολούχα ποτά

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα πιο καθαρά ποτά, όπως η βότκα και το τζιν, προκαλούν λιγότερες ναυτίες και ζαλάδες, σε αντίθεση με τα πιο σκούρα ποτά, όπως το ουίσκι και το κόκκινο κρασί.

Πάρτε ένα παυσίπονο

Ένα αναλγητικό θα σας ανακουφίσει προσωρινά από τον πονοκέφαλο και την ημικρανία, αλλά προτιμήστε ένα που να μην περιέχει παρακεταμόλη.

Πίνετε καφέ ή τσάι

Η καφεΐνη μπορεί να μην έχει ιδιαίτερες δυνάμεις κατά του Hangover, αλλά ως διεγερτικό καλυτερεύει την διάθεση.

Πάρτε βιταμίνη Β6

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πριν πολλά χρόνια, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι είχαν λιγότερα συμπτώματα Hangover, όταν έλαβαν 1.200 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6, πριν, κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την κατανάλωση αλκοόλ.