Ο καφές κάνει καλό στην υγεία μας αν καταναλώνεται με μέτρο, αλλά γνωρίζεις ποια είναι η κατάλληλη ώρα για τον απολαύσεις; Ειδικός ύπνου δίνει την απάντηση.
Για τους περισσότερους ο καφές είναι μια καθημερινή συνήθεια, το πρώτο πράγμα που κάνουν για να ξεκινήσει η μέρα τους και μια από τις καθιερωμένες απολαύσεις, αλλά και τονωτικές «ενέσεις» για να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις της ημέρας.
Μάλιστα αν είσαι κι εσύ αμετανόητος λάτρης του καφέ το πιθανότερο είναι να μην μπορείς να διανοηθείς το πρωινό ξύπνημα χωρίς το αγαπημένο σου ρόφημα. Σήμερα, περίπου το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού καταναλώνει τουλάχιστον ένα προϊόν με καφεΐνη καθημερινά. Aυτό οφείλεται κυρίως στην επίδραση που έχει η καφεΐνη στο σώμα και το μυαλό. Βελτιώνει την απόδοση, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής αντοχής, μειώνει την κόπωση και της ενισχύει την πνευματική εγρήγορση και συγκέντρωση.
Ωστόσο, πρέπει να σημειώσουμε πως η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αϋπνία, γαστρεντερικά προβλήματα και νευρικότητα. Οπως διαβάζουμε σε άρθρο της Νew York Post η Dr Deborah Lee, ειδικός στον ύπνο που συνεργάζεται με την βρετανική εταιρία επίπλων ύπνου «Get Laid Beds», αποκάλυψε ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιούμε καφέ, καθώς και γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καφέ μόλις ξυπνήσουμε.
Ειδικός αποκαλύπτει γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσουμε
Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τον καφέ σας είναι 45 λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα, όταν ο ρυθμός της κορτιζόλης αρχίζει να πέφτει, σημειώνει η Dr Deborah Lee, ειδικός στον ύπνο.
Η Δρ Lee τονίζει ότι όταν ξυπνάμε, τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, είναι στο αποκορύφωμά τους. Η κορτιζόλη επηρεάζει τον ύπνο, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας. Καταπολεμά επίσης τη φλεγμονή, ελέγχει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, μεταξύ άλλων σημαντικών λειτουργιών. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και όταν είναι ήδη στο αποκορύφωμά τους, όταν ξυπνάμε, η κατανάλωση καφέ μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Η καλύτερη ώρα για να πιούμε λοιπόν τον καφέ μας είναι 45 λεπτά αφού ξυπνήσουμε καθώς τότε η κορτιζόλη μας είναι πολύ χαμηλότερη και αρχίζουμε να νιώθουμε αυτή την πτώση της ενέργειας.
Πότε πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ για έναν καλύτερο ύπνο
Φυσικά θα πρέπει να αποφύγουμε τον καφέ πολύ αργά το απόγευμα, καθώς θα μπορούσε να επηρεάσει τον ύπνο μας. Οπως σημειώνει η ειδικός του ύπνου Dr Deborah Lee θα πρέπει να σταματήσουμε να πίνουμε καφέ τουλάχιστον έξι ώρες πριν κοιμηθούμε. Να θυμάστε ότι καλό είναι να αποφεύγετε οποιαδήποτε μορφή καφεΐνης μετά τις 3 το μεσημέρι.
