Μια 50χρονη γιατρός που εξέπληξε τους θαυμαστές της με τη νεανική της εμφάνιση αποκάλυψε τις φυσικές και απλές συνήθειες αντιγήρανσης που εφαρμόζει καθημερινά.
Η Dr. Laura Koniver, ολιστική γιατρός και συγγραφέας, έχει περισσότερους από 100.000 ακόλουθους στο TikTok, όπου μοιράζεται συμβουλές για την υγεία.
Η Laura Koniver κλήθηκε να μοιραστεί το μυστικό πίσω από την φαινομενικά αγέραστη εμφάνισή της, αφού αποκάλυψε ότι σύντομα κλείνει τα 50 της χρόνια.
Σε ένα πρόσφατο βίντεο, κατέγραψε τις επτά κορυφαίες «ολιστικές συμβουλές αντιγήρανσης» και αναφέρθηκε σε διάφορες μελέτες που υποστηρίζουν τις συμβουλές της. «Η αντιγήρανση είναι στην πραγματικότητα απλώς μη επιταχυνόμενη γήρανση», εξηγεί στη λεζάντα.
Μετακινήστε το σώμα σας
H Koniver συνιστά να κινείτε το σώμα σας κάθε μέρα. Εξήγησε ότι η άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα σε υψηλά επίπεδα, να ενισχύσετε τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας σας και να διατηρήσετε την οστική σας πυκνότητα καθώς γερνάτε.
«Θέλετε ο πυρήνας και η ισορροπία σας να είναι καλά, ώστε η ποιότητα ζωής σας να παραμένει υψηλή καθώς γερνάτε και οι δραστηριότητες της καθημερινής σας ζωής να μπορούν να διατηρηθούν», πρόσθεσε.
Η Koniver σημείωσε ότι αν δεν μπορείτε να ασκείστε καθημερινά, ο ιδρώτας στη σάουνα «προσφέρει παρόμοια οφέλη για τη μακροζωία».
Εκτεθείτε στο φως του ήλιου
Η Koniver συμβουλεύει να βγαίνετε στον ήλιο κάθε μέρα, κάτι που μπορεί να εκπλήξει κάποιους, αν σκεφτεί κανείς ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία προκαλεί ορατά σημάδια γήρανσης στο δέρμα.
Η γιατρός αναφέρθηκε σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Internal Medicine το 2016 και έδειξε ότι η αποφυγή του ήλιου είναι εξίσου επικίνδυνη με το κάπνισμα.
Οι ερευνητές μελέτησαν σχεδόν 30.000 Σουηδέζες επί 20 χρόνια και διαπίστωσαν ότι οι μη καπνίστριες που απέφευγαν την έκθεση στον ήλιο είχαν προσδόκιμο ζωής παρόμοιο με αυτό των καπνιστών στην ομάδα με την υψηλότερη έκθεση στον ήλιο.
Το ηλιακό φως βοηθά τους ανθρώπους να παράγουν βιταμίνη D στο δέρμα, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για υγιή οστά, δόντια και μύες. Έχει επίσης ισχυρή επίδραση στο κιρκάδιο ρολόι, τον ύπνο και την εγρήγορση, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Η Koniver μοιράστηκε μερικούς από τους αγαπημένους της τρόπους για να προστατεύει το δέρμα της όταν απολαμβάνει τον ήλιο στην ιστοσελίδα της. Αποφεύγει τις ώρες αιχμής του ήλιου, χρησιμοποιεί αντηλιακό με φυσικό αποκλεισμό που δεν είναι νανοειδές και φοράει ρούχα, καπέλα και γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Επαφή με τη γη
Η Koniver λατρεύει τη γη, την οποία περιγράφει ως «απλά να βγαίνεις έξω και να αγγίζεις τη γη».
Σημείωσε ότι οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν το φως του ήλιου και να εξασκηθούν ταυτόχρονα στη γείωση - την πολύ αγαπημένη της ολιστική θεραπευτική μέθοδο.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η γείωση μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία, να υποστηρίξει τις λειτουργίες της καρδιάς και των πνευμόνων, να μειώσει την κορτιζόλη και τη φλεγμονή, να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να εμβαθύνει τον ύπνο σας.
«Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αγγίξετε το σώμα σας με τη γη», εξήγησε, σημειώνοντας ότι οι άνθρωποι συνήθως χρησιμοποιούν τα χέρια ή τα πόδια τους.
Η Koniver πρόσθεσε ότι «μόλις 15 λεπτά την ημέρα κάνουν τη διαφορά».
Μείνετε ενυδατωμένοι
Μια άλλη συμβουλή της Koniver είναι η διατήρηση της ενυδάτωσης, η οποία συνδέεται με την υγιή γήρανση.
Συνιστά να φιλτράρετε το νερό σας πριν το πιείτε ή να καταναλώνετε εμφιαλωμένο μεταλλικό νερό.
«Τα υπόγεια ύδατα έχουν μετρήσιμες ποσότητες BPAs και αντιβιοτικών και φυτοφαρμάκων και όλων των ειδών τα άλλα τοξικά πράγματα που δεν θέλετε εκεί μέσα», εξήγησε. «Γι' αυτό φιλτράρετε το πόσιμο νερό σας».
Πάρτε συμπληρώματα
Η Koniver αποκάλυψε ότι παίρνει σχεδόν δώδεκα συμπληρώματα που θεωρεί ότι είναι «πολύ σημαντικά για την αντιγήρανση».
«Είναι σχεδόν αδύνατο να λάβουμε επαρκείς ποσότητες ορισμένων από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μόνο μέσω της διατροφής», εξήγησε.
Η γιατρός απαρίθμησε έναν κατάλογο συμπληρωμάτων που λαμβάνει καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, της γλουταθειόνης, της κουρκουμίνης, του μαγνησίου, του ροδιού και της βιταμίνης D.
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Υπάρχει και ο ύπνος ομορφιάς, σύμφωνα με τον Koniver.
Ο γιατρός αναφέρθηκε σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Cell Biology, σύμφωνα με την οποία το κολλαγόνο αυτοεπιδιορθώνεται ενώ κοιμόμαστε. Γι' αυτό και συνιστά να κοιμάστε τουλάχιστον τρεις ώρες την ημέρα.
Καλλιεργήστε τη δημιουργικότητά σας
Η τελευταία συμβουλή του Koniver ήταν να συντονιστείτε με τη δημιουργική σας πλευρά.
Πιστεύει ότι πρέπει να «εκφράζουμε το ενεργειακό μας σώμα» με τον ίδιο τρόπο που πρέπει να κινούμαστε για να διατηρούμε το φυσικό μας σώμα σε άριστη κατάσταση.
«Για μένα είναι η ζωγραφική, [αλλά] δεν έχει σημασία τι είναι αυτό για εσάς». Η Koniver σημείωσε ότι μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, αρκεί να δημιουργείτε κάτι.
Αυτό περιλαμβάνει το γράψιμο, το σκίτσο, το ημερολόγιο, τη φωτογραφία, το τραγούδι, το μαγείρεμα, το ράψιμο, το χορό ή τη δημιουργία τέχνης.
