«Περίπου το 60% των θερμίδων στη διατροφή μας προέρχεται από τρόφιμα που ταξινομούνται ως υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία τείνουν να έχουν κάποιο συνδυασμό υπερβολικού νατρίου, ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων», δήλωσε η Samantha Cassetty, ειδική σε θέματα διατροφής και ευεξίας.
«Αυτές οι τροφές συμβάλουν στη φλεγμονή και την κατακράτηση νερού, οπότε μπορεί να συμβάλουν σε μια πρησμένη εμφάνιση. Θα πρέπει να προσπαθούμε να τρώμε λιγότερα από αυτά τα τρόφιμα αντικαθιστώντας τα με πλήρη ή ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα».
Τι άλλο, όμως, πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε το πρήξιμο;
Η σάλτσα σόγιας και οι αλμυρές σούπες ευθύνονται επίσης συχνά για το φούσκωμα και το πρήξιμο, εξήγησε η Cassetty, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Οι βαριά επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και τα δημητριακά, και τα σνακ, όπως τα τσιπς και τα κουλούρια, μπορούν να επιδεινώσουν το φαινόμενο του φουσκώματος, οπότε είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα, ειδικά όταν είστε άρρωστοι, αφού «η συμφόρηση από το κρυολόγημα και τις αλλεργίες μπορεί να συμβάλει σε ένα πρησμένο πρόσωπο», ανέφερε η Cassetty.
Οι υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ - οκτώ ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα - έχουν επίσης συνδεθεί με το πρήξιμο, ιδίως κάτω από τα μάτια. «Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα και οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα», δήλωσε η Cassetty.
Από την άλλη πλευρά, αν το πρόσωπό σας δείχνει λίγο πολύ αδύνατο και θέλετε να το φουσκώσετε λίγο, υπάρχουν υγιεινοί τρόποι για να το κάνετε αυτό που δεν περιλαμβάνουν υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα - απλά προσθέστε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας.
«Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, προάγουν την υγεία του δέρματος. Και η κατανάλωση περισσότερων υγιεινών λιπαρών μπορεί να παρέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλουν σε ένα πιο γεμάτο πρόσωπο», καταλήγει η Manaker.
