9 μικρές πρωινές συνήθειες που θα κάνουν την ημέρα σου πολύ καλύτερη

Το πρωινό ξύπνημα είναι πάντα πολύ δύσκολο, ειδικά αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ και είσαι κουρασμένος από μια εξαντλητική ημέρα στο γραφείο. Συμβαίνει πολύ συχνά να έχουμε ανάγκη από περισσότερο ύπνο και έτσι πέφτουμε στην παγίδα ενός σημαντικού λάθους. Προκειμένου να κερδίσουμε λίγα λεπτά ύπνου το πρωί, σηκωνόμαστε οριακά πριν να φύγουμε για την δουλειά με αποτέλεσμα να μην μας μένει χρόνος ούτε να φάμε ένα καλό πρωινό, αλλά ούτε να κάνουμε πράγματα για τον εαυτό μας. 

Το πρωί είναι μια σημαντική στιγμή της ημέρας, γιατί ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάς την ημέρα σου καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το υπόλοιπο της ημέρας σου. Αν είσαι από εκείνους που δεν «λειτουργούν» αν δεν πιουν τον πρώτο καφέ της ημέρας, οι ειδικοί τονίζουν ότι μια τέτοια συνήθεια από μόνη της δεν φτάνει για να σε κάνει πιο παραγωγικό.

Ακολουθούν 9 μικρές αλλαγές που μπορείς να δοκιμάσεις στην πρωινή σου ρουτίνα για να έχεις μια καλύτερη ημέρα:

Να στρώνεις το κρεβάτι σου

Oι ειδικοί τονίζουν ότι αν στρώνουμε το κρεβάτι μας κάθε πρωί πριν φύγουμε από το σπίτι, θα έχουμε κάνει με επιτυχία το πρώτο καθήκον της ημέρας. Αυτή η συνήθεια μάς δημιουργεί την αίσθηση ενός κατορθώματος, που πιθανότατα να αυξήσει την παραγωγικότητά μας μέσα στην ημέρα.

Μην είσαι κολλημένη με το κινητό στο χέρι

Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων στον πλανήτη αν απαντούσε στην ερώτηση «Ποιο είναι το αντικείμενο που δε θα αποχωριζόσουν ποτέ;» θα έδινε την απάντηση ότι αυτό θα ήταν το κινητό του τηλέφωνο. Το πρωί αφιέρωσε λίγο χρόνο για τον εαυτό σου και άσε το κινητό στην άκρη. Μην τσεκάρεις τα social media και τι έκαναν οι διαδικτυακοί σου φίλοι. Αυτοί μπορούν να περιμένουν...

Γράψε 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων

Αν επικεντρωθείς στην ευγνωμοσύνη, τότε θα θέσεις τη βάση για να είσαι αισιόδοξη όλη την ημέρα. Γράψε σε ένα χαρτί 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη και αμέσως θετικά συναισθήματα θα σε κυριέψουν. Το να σκέφτεσαι κάθε πρωί πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη, θα σε βοηθά να ξεκινάς τη μέρα σου θετικά και με καθαρό μυαλό. Επικεντρώσου σε αυτά που έχεις και όχι σε αυτά που σου λείπουν.

Ρίξε νερό στο πρόσωπό σου

Το να πλένεις το πρόσωπό σου κάθε πρωί και κάθε βράδυ είναι αναγκαίο. Το πρόσωπο έχει ανάγκη από δροσερό νερό για να σφίξουν οι πόροι και να ξυπνήσει το δέρμα. Μην ξεχάσεις να πλύνεις τα χέρια σου πρώτα, ιδίως αν το πρώτο πράγμα που έπιασες είναι το κινητό σου για να τσεκάρεις την ώρα. Ολα αυτά τα μικρόβια που υπάρχουν στο κινητό σου, θα απλωθούν στην ευερέθιστη επιδερμίδα του προσώπου αν δεν έχεις πλύνει πρωτύτερα τα χέρια σου.

Κάνε strech

Οταν είσαι ακόμα ξαπλωμένη στο κρεβάτι, μην βιαστείς να σηκωθείς.Τέντωσε το κορμί σου για να το προετοιμάσεις για την υπόλοιπη ημέρα. Έτσι το χαλαρώνεις και του δίνεις τη στάση που πρέπει να έχει για την υπόλοιπη ημέρα.

Πιες λίγο χλιαρό νερό με λεμόνι

Πιες ένα ποτήρι νερό σε χλιαρή θερμοκρασία και λεμόνι.Το λεμόνι θα σε εφοδιάσει με βιταμίνη C, θα σε αποτοξινώσει, θα βοηθήσει τις καύσεις σου και θα ενυδατωθείς.

Κάνε μια to do λίστα

Φτιάξε μια λίστα με τα πράγματα που έχεις να κάνεις. Αυτό θα σου οργανώσει τη σκέψη και θα έχεις ένα πλάνο στο μυαλό σου.

Γυμναστική

Η άσκηση σου δίνει ενέργεια και χαρίζει ευεξία για το υπόλοιπο της ημέρας, ενώ είναι ένας καλός τρόπος εκτόνωσης. Πριν σκεφτείς ότι το μόνο που αντέχεις να κάνεις μετά το ξύπνημα είναι ένα καλό πρωινό, ένας καφές και το μακιγιάζ σου, οργανώσου, βάλε στόχο και αφιέρωσε 10 λεπτά στον εαυτό σου που θα αποδειχθούν πολύτιμα. Η πρωινή γυμναστική θα σε κάνει να δεις τη διαφορά όχι μόνο στο σώμα και τη διάθεση σου, αλλά και στην αποδοτικότητα σου στη δουλειά. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να αρχίζεις την ημέρα σου με οποιαδήποτε μορφή άσκησης. 

Φάε κάτι, μην πιεις μόνο καφέ

Το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό μέσα στη μέρα. Δίνει τα απαραίτητα "καύσιμα". Όταν αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, ξεκινήσεις τη μέρα σου με κάτι θρεπτικό,- χωρίς λιπαρά και ζάχαρη-, με νερό και ένα αναζωογονητικό ρόφημα, έχεις βάλει τις βάσεις μιας ημέρας με ενέργεια στο full.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

7 συνήθειες που δεν υιοθετούν ποτέ οι δυνατές προσωπικότητες, σύμφωνα με ψυχοθεραπεύτρια

HEALTH DIARY

24 Jan 2020