Συνήθως όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος μπαίνουν σε πρόγραμμα διατροφής, κόβουν το αλκοόλ και εντάσουν την άσκηση στη ζωή τους.
Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, το να παρακολουθεί κανείς το βάρος του συστηματικά είναι ίσης βαρύτητας με τα υπόλοιπα βήματα αφού αφενός γνωρίζει καλύτερα το σώμα του και αφετέρου βλέπει την πρόοδο της προσπάθειάς του βήμα βήμα.
Αλλά εξίσου σημαντικό με το να παρακολουθείτε το βάρος σας είναι και το πότε το κάνετε, δηλαδή ποια ώρα της ημέρας ανεβαίνετε στη ζυγαριά.
Ο Δρ Mert Erogul, βαριατρικός γιατρός που ειδικεύεται στην παχυσαρκία στη Νέα Υόρκη, και ο Δρ Neil Floch, βαριατρικός χειρουργός στο Κονέκτικατ, αποκαλύπτουν στην Daily Mail ότι υπάρχει μια ιδανική ώρα για να ζυγίζεστε μέσα στην ημέρα.
Ποια είναι αυτή;
Σύμφωνα με τους δύο ειδικούς, η καλύτερη ώρα για να ζυγίζεστε είναι νωρίς το πρωί, αφού έχετε πάει στην τουαλέτα και πριν φάτε ή πιείτε το οτιδήποτε.
Και επειδή το βάρος μπορεί να αυξομοιώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να ανεβαίνετε στη ζυγαριά την ίδια στιγμή είναι σημαντικό για την ακριβή παρακολούθηση της προόδου.
Ο Dr Floch δήλωσε στο Yahoo Life ότι όταν ξυπνάμε το πρωί, είμαστε αφυδατωμένοι επειδή δεν έχουμε πιει νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στο μπάνιο το σώμα θα χάσει ακόμα περισσότερα υγρά και έτσι φτάνουμε στο χαμηλότερο βάρος μας.
Μόλις ντυθούμε και φάμε πρωινό και φυσικά στη διάρκεια της ημέρας, το βάρος μας θα αυξηθεί ελαφρά.
Οι συμβουλές των δυο γιατρών στηρίζονται και από ευρύτερες έρευνες που έχουν αποδείξει ότι το να ζυγίζεται κανείς τακτικά οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μετρούσαν καθημερινά το βάρος τους παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν παρακολουθούσαν τακτικά τη μέτρηση.
