Ολοι γνωρίζουμε πως ανεξάρτητα από την ρουτίνα περιποίησης του δέρματος που ακολουθούμε σε καθημερινή βάση και τα προϊόντα που επιλέγουμε, η υγεία του δέρματος ξεκινά από το πως τρεφόμαστε.
Το κλειδί για ένα όμορφο δέρμα είναι η αλλαγή στον τρόπο ζωής. Όσο τετριμμένο και αν ακούγεται αυτό, οι σύγχρονες μελέτες δείχνουν πως η άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η σωστή διατροφή είναι το τρίπτυχο του υγιούς δέρματος.
Από την ποσότητα νερού που πίνουμε, μέχρι την κατανάλωση ζάχαρης και του αλατιού, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιδερμίδα μας, αλλά και την υγεία του οργανισμού μας.
Όταν η διατροφή μας αποτελείται από τρόφιμα γεμάτα αντιοξειδωτικά, υγιή λιπαρά, βιταμίνες, νερό και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τότε το δέρμα μας θα είναι λαμπερό και υγιές. Τροφές όπως πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί και λιπαρά ψάρια είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα για την υγεία του δέρματος τονίζουν οι δερματολόγοι.
Για την ακμή, μελέτες έχουν δείξει ότι τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων (λευκό ψωμί, ζυμαρικά, γλυκά) μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή, σημειώνεται σε άρθρο της Daily Mail.
Οι τροφές που προτείνουν δερματολόγοι για λαμπερό και υγιές δέρμα
Το μυστικό για να έχεις πάντα νεανική εμφάνιση δεν κρύβεται σε ακριβά καλλυντικά, αλλά στο τι τρως, πόσο καλά κοιμάσαι, αν ασκείσαι, και αν ενυδατώνεσαι επαρκώς.
Η επιδερμίδα μετά τα 30 χρειάζεται πλέον ειδική μεταχείριση, προκειμένου να τη διατηρήσεις όσο περισσότερο γίνεται νεανική και λαμπερή. Η σωστή διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτό και παρακάτω θα δούμε τις τροφές που χαρίζουν νεανικό. λαμπερό και όμορφο δέρμα:
Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια
Ο σολομός, η ρέγγα, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι γεμάτες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ευλυγισίας του δέρματος. Μαγειρέψτε το σολομό στο φούρνο χωρίς να αφαιρέσετε την πέτσα ή ψήστε τη φλούδα στο τηγάνι όπως κάνουν οι Ιάπωνες, για ένα σνακ που προστατεύει το δέρμα.