fbpx Πόσοι ξηροί καρποί αντιστοιχούν σε 100 θερμίδες; Ο Άκης Πετρετζίκης σου δείχνει τη σωστή αναλογία | BOVARY
Ξηροί καρποί σε μπωλ
Φωτογραφία: Unsplash/Mgg Vitchakorn
SHARE
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Πόσοι ξηροί καρποί αντιστοιχούν σε 100 θερμίδες; Ο Άκης Πετρετζίκης σου δείχνει τη σωστή αναλογία


Οι ξηροί καρποί είναι από τις πιο υγιεινές και θρεπτικές τροφές, που ωφελούν τον οργανισμό μας. Αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και «καλών» λιπαρών.

Είναι χορταστικοί είτε μόνοι τους ως σνακ είτε ως προσθήκη σε τροφές, όπως στο γιαούρτι, στα smoothies, στις σαλάτες κ.α.

Πόσες θερμίδες έχουν όμως οι ξηροί καρποί; Μπορούμε να φάμε όσους θέλουμε ή θέλει μέτρο;

Ευτυχώς για εμάς, ο Άκης Πετρετζίκης ξέρει τα πάντα γύρω από τους ξηρούς καρπούς και τα μοιράστηκε στο Facebook.

Συγκεκριμένα, ο γνωστός σεφ μοιράστηκε δύο εικόνες όπου δείχνει πόσοι ξηροί καρποί κάθε είδους έχουν 100 θερμίδες.

Έτσι, 16 αμύγδαλα αντιστοιχούν σε 100 θερμίδες, όπως επίσης και 9 κάσιους.

ξηροί καρποί
Facebook/Akis Petretzikis

Μπορείς να φας 23 φιστίκια Αιγίνης αλλά μόλις 3 καρύδια Βραζιλίας.

100 θερμίδες έχουν ακόμη τα 15 φουντούκια, 6 μακαντέμια, 5 πεκάν, 13 φιστίκια αλλά μόλις 3,5 καρύδια.

ξηροί καρποί
Facebook/Akis Petretzikis

Τώρα ξέρεις τι τρως και μπορείς να διαλέξεις τους αγαπημένους σου ξηρούς καρπούς για το επόμενο γεύμα.





SHARE