Οι 2 λέξεις που πρέπει να πεις σε κάποιον που δεν αισθάνεται καλά, του ανεβάζουν αμέσως τη διάθεση
Όταν βλέπουμε κάποιον να παλεύει με τη θλίψη, δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε τις σωστές λέξεις. Ένας ψυχολόγος εξηγεί τι πραγματικά χρειάζεται να πούμε για να τον βοηθήσουμε.
«Το άτομο χρειάζεται να αναγνωριστεί ως κάποιος που δεν αισθάνεται καλά», τονίζει στο γαλλικό Journal des Femmes η ψυχολόγος Αμελί Μπουχόμπζα. Δεν είναι εύκολο να βρεις τα κατάλληλα λόγια όταν κάποιος μπροστά σου νιώθει άσχημα.
«Δεν πρέπει να προσπαθούμε να αποφύγουμε όσα νιώθει ο άλλος. Κάποιος που είναι στεναχωρημένος δημιουργεί αναστάτωση. Νιώθουμε αβοήθητοι, δεν ξέρουμε τι να κάνουμε. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν θέλουμε να τον παρηγορήσουμε», εξηγεί η Μπουχόμπζα, κλινική ψυχολόγος και δημιουργός του podcast «Vous m’avez dit» («Μου είπες»).
Αλλά «το να παρηγορήσουμε κάποιον δεν σημαίνει να πούμε οτιδήποτε. Αποφεύγουμε εκφράσεις όπως “θα περάσει”, “να το δεις από άλλη οπτική”, “δεν είναι και τόσο κακό” ή “πρέπει να είμαστε αισιόδοξοι” γιατί αυτές μπορεί να προσθέσουν δυσφορία, να είναι άχρηστες ή ενοχλητικές». Επίσης, δεν συνιστάται να αγνοούμε το πρόβλημα του άλλου.
Τι να πείτε σε κάποιον που είναι πεσμένος για να τον βοηθήσετε
Ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσουμε είναι να του προσφέρουμε μια ανοιχτή πόρτα για συζήτηση, χωρίς όμως πίεση, μόνο αν θέλει ο ίδιος να μιλήσει για αυτό που τον βαραίνει.
«Αυτό δείχνει σεβασμό στο χρόνο του. Αν καταλάβεις πως δεν είναι έτοιμος, μπορείς να προτείνεις μια βόλτα στη φύση, ένα καφέ ή μια έξοδο στον κινηματογράφο. Με αυτόν τον τρόπο δείχνεις ότι μπορείς να περιμένεις μέχρι να έρθει η κατάλληλη στιγμή για να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Του υπενθυμίζεις πως δεν είναι μόνος, ακόμα κι αν δεν έχεις τη δύναμη να τον βγάλεις αμέσως από την κρίση», τονίζει η ψυχολόγος.
Όταν ανοίξει η συζήτηση, μπορούμε να πούμε: «Έχεις το δικαίωμα να νιώθεις άσχημα και να αφήσεις τα συναισθήματά σου να εκφραστούν. Θα βγεις από αυτή την κατάσταση πιο ελαφρύς».
Σύμφωνα με την ειδικό, αυτό αποκαθιστά τη νομιμοποίηση των συναισθημάτων τους και δείχνει την ενσυναίσθηση που έχουμε για τον άλλον. «Το άτομο πρέπει να αναγνωριστεί ως άνθρωπος που νιώθει άσχημα, τη στιγμή που νιώθει άσχημα», προσθέτει η Αμελί Μπουχόμπζα.
Οι δύο λέξεις που τονώνουν το ηθικό
Κατά την ίδια, οι δύο λέξεις που φέρνουν τη μεγαλύτερη ανακούφιση είναι «Σ’ αγαπώ». Φυσικά, πρέπει να ειπωθούν με ειλικρίνεια. Μειώνουν το στρες και το άγχος και απαλύνουν την ταλαιπωρία αυτού που νιώθει άσχημα.
Ενισχύουν τους ψυχολογικούς δεσμούς και φέρνουν χαρά σε όποιον τις ακούει. Το να εκφράσεις την αγάπη ή τη φιλία σου σε κάποιον του δίνει λόγους να υπάρχει και να νιώθει καλύτερα, γιατί καταλαβαίνει ότι έχει αξία για άλλους ανθρώπους.
Αν διστάζεις να πεις «Σ’ αγαπώ», μια απλή φράση όπως «Νιώθω καλά όταν είμαι μαζί σου» μπορεί να έχει το ίδιο συναισθηματικό αντίκτυπο.
Μπορούμε επίσης να του εξηγήσουμε πως αυτή η κατάσταση δεν θα κρατήσει για πάντα, θυμίζοντάς του πως, παρότι περνάει μια δύσκολη φάση, δεν είναι δυνατό να διαρκέσει η δυστυχία του αιώνια. Και αν δεν ξέρεις τι να πεις, απλά πες του ότι δεν είναι μόνος. Θα καταλάβει πως είσαι εκεί για εκείνον.
