Ποια υπαίθρια δραστηριότητα είναι εξίσου αποτελεσματική με μια ώρα στο γυμναστήριο
Είναι η απόλυτη καλοκαιρινή δραστηριότητα, που μερικές φορές κάνουμε χωρίς καν να το σκεφτόμαστε. Ωστόσο, φαίνεται πως έχει τα ίδια αποτελέσματα με μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος στο γυμναστήριο. Και αυτό δεν το λέει ένας προπονητής, αλλά ένας γιατρός.
Δεν χρειάζονται τα πιο σύγχρονα αθλητικά παπούτσια ή μια ακριβή συνδρομή: Για να ενδυναμώσετε τους μυς σας, να κάψετε θερμίδες και για να καθαρίσετε το μυαλό σας, αυτή η καλοκαιρινή δραστηριότητα τα κάνει όλα. Πρόκειται για μια προσθήκη-έκπληξη στις ρουτίνες ευεξίας, και πληροί όλες τις προϋποθέσεις ενός καλού προγράμματος γυμναστικής.
Ποια υπαίθρια δραστηριότητα είναι εξίσου αποτελεσματική με το γυμναστήριο
Η δραστηριότητα δεν είναι άλλη από την κηπουρική. Την αξία της επιβεβαίωσε και ο Dr. Jimmy Mohamed στο RTL Matin, και δεν μιλάει εν κενώ. Η ανάλυσή του βασίζεται σε πολύ συγκεκριμένα δεδομένα, τα οποία μπορούν να συμφιλιώσουν ακόμη και τους πιο διστακτικούς με την έννοια της άσκησης.
Ο παθολόγος μάς υπενθυμίζει ότι η δραστηριότητα αυτή κινητοποιεί ολόκληρο το σώμα. Όχι μόνο τα χέρια ή τα πόδια, αλλά και αυτό που αποκαλεί «μύες στάσης», το είδος των μυών που ενεργοποιούμε στο Pilates ή στις ασκήσεις κορμού, μόνο που εδώ δεν είμαστε ξαπλωμένοι σε ένα στρώμα.
«Πρόκειται για μια ολοκληρωμένη σωματική δραστηριότητα», εξηγεί ο γιατρός. «θα καθίσετε, θα σκάψετε, θα κλαδέψετε, θα μεταφέρετε, θα σπείρετε», και αυτός είναι ο πλούτος αυτής της κίνησης. Είναι ποικίλη, λειτουργική, φυσική.
Και συνεχίζει: «Μία ώρα αυτής της δραστηριότητας καίει τόσες θερμίδες όσες και μία ώρα στο γυμναστήριο». Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν στους μύες. Αυτό που εξέπληξε πολλούς ακροατές ήταν ο αντίκτυπος που έχει αυτή η δραστηριότητα στο μυαλό.
«Τριάντα λεπτά είναι αρκετά για να μειωθούν τα επίπεδα κορτιζόλης», εξηγεί ο Jimmy Mohamed. Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη του στρες. Αυτή που εκρήγνυται όταν είμαστε σφιγμένοι, κουρασμένοι, εκνευρισμένοι. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα σπάνια ασκείται υπό πίεση.
Την επιλέγουμε, την κανονίζουμε με τον δικό μας ρυθμό, μερικές φορές με την οικογένεια ή τους γείτονες.
Το σκάψιμο ενός παρτεριού, το φύτεμα ενός φράχτη, το ξεχορτάριασμα, το κλάδεμα: Η κηπουρική είναι μια προσιτή και αποτελεσματική δραστηριότητα που συχνά υποτιμούμε, παρόλο που τα αποτελέσματά της στο σώμα και το μυαλό είναι πολλαπλά.
