Δεν είναι ταξίδι, ούτε διακοπές -Το Χάρβαρντ αποκαλύπτει πού κρύβεται η αληθινή ευτυχία του καλοκαιριού
Οι δύο μελετητές του Χάρβαρντ μετά από χρόνια έρευνας έχουν καταλήξει στο ότι η ευτυχία κρύβεται σε κάτι καθημερινό που δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια.
Ποτέ ξανά δεν είχε μελετηθεί η ευτυχία με τόσο επιστημονικό τρόπο όσο τα τελευταία 50 χρόνια. Ο Robert Waldinger, ψυχίατρος και καθηγητής στο Harvard, είναι ο επικεφαλής της μεγαλύτερης μακροχρόνιας μελέτης για την ανθρώπινη ευτυχία. Μαζί του, ο Arthur C. Brooks, επίσης καθηγητής στο Harvard, έχει αφιερώσει την καριέρα του στην «επιστήμη της ευτυχίας». Και οι δύο καταλήγουν σε ένα κοινό συμπέρασμα: οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι το πιο καθοριστικό στοιχείο για την ψυχική μας ευημερία.
Κι ενώ το καλοκαίρι μπορεί είτε να ενισχύσει αυτές τις σχέσεις είτε να τις αποδυναμώσει, οι δύο καθηγητές μας δείχνουν πώς να αξιοποιήσουμε την εποχή υπέρ μας.
Η ευτυχία βρίσκεται σε κάτι καθημερινό
Ο Waldinger επισημαίνει πως μεγαλώνουμε με την πεποίθηση ότι η ευτυχία βρίσκεται μόνο σε κάτι «μεγαλειώδες» ή σε κάτι «ξεχωριστό», όμως αυτό απέχει από την αλήθεια. Στο βιβλίο του «Μια καλή ζωή» εξηγεί πως το να αποδεχθούμε το χάος και τη ρουτίνα της καθημερινότητας είναι ανακουφιστικό και τελικά το κλειδί για να ζούμε ευτυχισμένοι.
Αντί λοιπόν να κυνηγάμε το τέλειο σε κάθε εμπειρία του καλοκαιριού, είναι προτιμότερο να επικεντρωθούμε σε απλές, καθημερινές στιγμές που ενισχύουν τις σχέσεις μας ή που διεγείρουν την περιέργειά μας, όπως ένα ήσυχο απόγευμα με φίλους, μία βόλτα στην φύση ή να περάσουμε χρόνο κάνοντας το αγαπημένο μας χόμπι.
Η ευτυχία δεν είναι μόνιμη
Ο Arthur C. Brooks τονίζει ότι η ευτυχία δεν είναι μια σταθερή κατάσταση κι ούτε πρέπει να είναι. Πολλοί, επιστρέφοντας από τις διακοπές, νιώθουν ένα κενό και σκέφτονται αν τελικά ζουν τη ζωή που ονειρεύτηκαν. Ο Brooks εξηγεί πως αυτό είναι φυσιολογικό και μας καλεί να στρέψουμε την προσοχή όχι στο αποτέλεσμα, αλλά στη διαδικασία. Με λίγα λόγια να φροντίζουμε να αποκτάμε εμπειρίες που συνδυάζουν αισθήσεις, επαφή με ανθρώπους και ανάκληση αναμνήσεων.
Και αυτό μπορεί να συμβεί είτε σε μια παραλία στην Ελλάδα, είτε δίπλα σε ένα ποτάμι στην Ισπανία, το περιβάλλον δεν έχει καμία σημασία όσο το να είσαι 100% εκεί, να ζεις την στιγμή και να ευγνωμονείς για αυτή.
4 στάσεις ζωής που ενισχύουν την ευτυχία το καλοκαίρι
Αποδοχή του εαυτού
Μην αντιγράφετε τις διακοπές των άλλων. Κάντε αυτό που σας εκφράζει πραγματικά και κάτι που να έχει ουσία για εσάς.
Ενδυνάμωση των δεσμών
Περνώντας χρόνο με ανθρώπους που αγαπάμε, με τους φίλους ή με την οικογένειά μας χτίζουμε ισχυρούς δεσμούς και αποκτάμε κοινές εμπειρίες που θα θυμόμαστε.
Καλλιέργεια της πνευματικότητας
Δεν σημαίνει απαραίτητα θρησκεία: μπορεί να είναι ο στοχασμός, η παρατήρηση της φύσης, ο διαλογισμός, κάτι που να συνδέεται με τον εσωτερικό μας κόσμο και να μας προκαλεί ηρεμία.
Έκθεση στο φυσικό φως
Με σωστή προστασία πάντα, η παραμονή στον ήλιο ενισχύει την ψυχική μας υγεία μέσω εξειδικευμένων κυττάρων στα μάτια που επηρεάζουν τη διάθεση.
Η ευτυχία δεν χρειάζεται ειδικά εφέ
Το πιο ευτυχισμένο καλοκαίρι δεν απαιτεί ακριβά ταξίδια ή τέλεια σχέδια. Αρκεί να στραφούμε σε αυτό που ήδη έχουμε: τον εαυτό μας, τους ανθρώπους γύρω μας και τις μικρές χαρές της καθημερινότητας. Ίσως, τελικά, η ευτυχία να ήταν πάντα δίπλα μας.
