Φούσκωμα στην κοιλιά: Ο γιατρός αποκαλύπτει το απλό λάθος που κάνει το 90% των ανθρώπων
Το φούσκωμα μετά το φαγητό είναι ένα κοινό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς. Η αιτία του όμως σχετίζεται συχνά με μια συνήθεια που λίγοι γνωρίζουν πως επηρεάζει την πέψη και την ευεξία.
Η δυσάρεστη αίσθηση φουσκώματος προέρχεται από το έντερο που γεμίζει με αέρα και λειτουργεί αργά, δυσκολεύοντας την ομαλή διέλευση της τροφής. Σύμφωνα με τον γιατρό Φρεντερίκ Σαλντμάν «η συνήθεια αυτή εμποδίζει την καλή πέψη και ευνοεί τη στάση της τροφής και το σχηματισμό εντερικού αερίου».
Πολλοί ταλαιπωρούνται από δυσκοιλιότητα, και συνήθως η αιτία βρίσκεται σε μια καθημερινή πρακτική που επιδεινώνει το πρόβλημα. Το πρώτο βήμα είναι να βοηθήσει κανείς τον οργανισμό να αποβάλει τα αέρια. Μια σύντομη επίσκεψη στην τουαλέτα μπορεί να ανακουφίσει άμεσα και να τονώσει την πέψη.
Δείτε ποιο λάθος πρέπει να αποφύγετε για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα
Η πρόληψη όμως ξεκινά από την επιλογή της σωστής ένδυσης, στην οποία και εντοπίζεται το λάθος που συμβάλλει στη δημιουργία του φουσκώματος: Το να φορά κανείς πολύ στενά ρούχα δυσκολεύει την κυκλοφορία και τη λειτουργία του εντέρου. Δυστυχώς πολλοί συνεχίζουν να προτιμούν στενά ρούχα, όπως τζιν, σε σημείο που αφήνουν σημάδια στο δέρμα.
Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού προσφέρουν την ευκαιρία να επιλέξουμε άνετα, αέρινα φορέματα, φούστες και παντελόνια, προσφέροντας στο σώμα την ελευθερία κίνησης που χρειάζεται.
Αν όμως δεν υπάρχει άλλη επιλογή από στενά ρούχα, καλό είναι να τα ξεκουμπώνετε ή να τα χαλαρώνετε διακριτικά μετά το γεύμα για άμεση ανακούφιση. Οπτικά, το στομάχι συχνά αποκτά πιο επίπεδη μορφή μέσα σε λίγες ώρες.
Επιπλέον, άλλες συνήθειες βοηθούν την πέψη, όπως η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρου νερού ημερησίως, η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες από λαχανικά, φρούτα και δημητριακά, το να τρώει κανείς αργά και καθιστός, καθώς και ένα σύντομο περπάτημα μετά το γεύμα.
Με αυτές τις πρακτικές μπορείτε να μειώσετε το φούσκωμα και να απαλλαγείτε από την πρησμένη κοιλιά.
