Πόσο συχνά πρέπει να ανανεώνουμε το αντηλιακό; Τι λένε οι δερματολόγοι
Η σωστή εφαρμογή του αντηλιακού είναι απαραίτητη για την προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, όμως εξίσου σημαντική είναι και η τακτική ανανέωσή του.
Η περίοδος του καλοκαιριού είναι άρρηκτα συνυφασμένη με το μαύρισμα και γενικότερα την έκθεση στον ήλιο. Παρόλο που θεωρείται must του καλοκαιριού η ηλιοκαμμένη όψη, οι επιπτώσεις της μακροχρόνιας έκθεσης στον ήλιο είναι πλέον γνωστές. Η αντηλιακή προστασία είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που απαρτίζουν την τσάντα του μπάνιου μας με τον δείκτη προστασίας να είναι απαραίτητα SPF50+ . Ένα ερώτημα όμως γεννάται.
Γιατί η επανεφαρμογή του αντηλιακού είναι απαραίτητη ;
Αν και η πρώτη στρώση αντηλιακού προσφέρει μια καλή βάση προστασίας, δεν αρκεί από μόνη της. Οι δερματολόγοι τονίζουν ότι η τακτική ανανέωση του αντηλιακού είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Ο καρκίνος του δέρματος παραμένει η πιο συχνή μορφή καρκίνου στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία. Παρότι το μελάνωμα αποτελεί μικρότερο ποσοστό των περιστατικών καρκίνου του δέρματος, ευθύνεται για την πλειονότητα των θανάτων που σχετίζονται με τη νόσο. Για το 2024 εκτιμάται ότι θα διαγνωστούν περίπου 100.640 νέα περιστατικά μελανώματος, ενώ περίπου 8.290 άνθρωποι θα χάσουν τη ζωή τους εξαιτίας του.
Τα στοιχεία αυτά υπογραμμίζουν τη σημασία της σωστής φροντίδας του δέρματος. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι το αντηλιακό αποτελεί βασικό μέρος της προστασίας της επιδερμίδας και της πρόληψης του καρκίνου, όμως οι ειδικοί επισημαίνουν συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τη συχνότητα εφαρμογής του.
Η ανάγκη για χρήση αντηλιακού σχετίζεται με την επίδραση της υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας στο δέρμα. Όταν το ανθρώπινο δέρμα εκτίθεται στις ακτίνες UV, μπορεί να προκληθούν βλάβες στο DNA των κυττάρων. Τόσο τα χημικά όσο και τα ορυκτά αντηλιακά λειτουργούν απορροφώντας την υπεριώδη ακτινοβολία και μετατρέποντάς την σε μικρές ποσότητες θερμικής ενέργειας.
Η δερματολόγος Σούζαν Γ. Τσον, MD, από το Τμήμα Δερματολογίας του Πανεπιστημίου του Τέξας MD Anderson Cancer Center, επισημαίνει ότι «οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν αρκετή ποσότητα αντηλιακού». Για να είναι αποτελεσματική η προστασία, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται επαρκής ποσότητα και να ανανεώνεται συχνά, καθώς, όπως εξηγεί η ίδια, αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες ηλιακών εγκαυμάτων και εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Κάθε πότε πρέπει να ανανεώνουμε το αντηλιακό
Ως γενικός κανόνας, οι ειδικοί συνιστούν την επανεφαρμογή του αντηλιακού κάθε δύο ώρες.
Ωστόσο, το χρονικό αυτό διάστημα μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις δραστηριότητές μας και τις συνθήκες έκθεσης στον ήλιο. Η δρ. Τσον επισημαίνει ότι, αν χρησιμοποιείτε αντηλιακό σε μορφή σπρέι ή αν κολυμπάτε και ιδρώνετε, θα πρέπει να το ανανεώνετε κάθε 60 έως 90 λεπτά. Το νερό, το χιόνι και η άμμος μπορούν να ενισχύσουν την αντανάκλαση των ηλιακών ακτίνων, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκαύματος, γι’ αυτό απαιτείται μεγαλύτερη προσοχή σε τέτοια περιβάλλοντα. Είναι, επίσης, σημαντικό να θυμόμαστε ότι το δέρμα χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να απορροφήσει πλήρως το αντηλιακό. Για τον λόγο αυτό, η εφαρμογή του πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μισή ώρα πριν από την έξοδο στον ήλιο.
Πόσο διαρκεί το αντηλιακό στο δέρμα σύμφωνα με τους ειδικούς
Το αντηλιακό παραμένει συνήθως αποτελεσματικό στο δέρμα για περίπου δύο ώρες, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD). Αυτό ισχύει ακόμη και για πολλά προϊόντα που διαφημίζονται ως παρέχοντα «προστασία όλη την ημέρα». Ωστόσο, η διάρκεια της προστασίας επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Για παράδειγμα, το κολύμπι ή η έντονη εφίδρωση μπορούν να απομακρύνουν το αντηλιακό ή να μειώσουν πιο γρήγορα την αποτελεσματικότητά του, γεγονός που καθιστά απαραίτητη τη συχνότερη ανανέωσή του.
Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης η σύνθεση του προϊόντος. Τα αντηλιακά με αντοχή στο νερό προσφέρουν μεγαλύτερη διάρκεια προστασίας σε υγρές συνθήκες σε σύγκριση με τις απλές φόρμουλες.
Όπως αναφέρει η δερματολόγος του Johns Hopkins, Άννα Λιεν-Λουν Τσιεν, «το καλύτερο αντηλιακό είναι εκείνο που θα επιλέγετε να χρησιμοποιείτε κάθε μέρα». Για την καλύτερη δυνατή προστασία, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να επιλέγουμε αντηλιακά που διαθέτουν:
- προστασία ευρέος φάσματος (broad spectrum),
- δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο,
- αντοχή στο νερό.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα χείλη, καθώς και αυτά μπορούν να υποστούν βλάβες από τον ήλιο και να εμφανίσουν προβλήματα που σχετίζονται με την υπεριώδη ακτινοβολία. Για τον λόγο αυτό, συνιστάται η χρήση lip balm ή κραγιόν με αντηλιακή προστασία SPF 30 ή μεγαλύτερη.
Πόση ποσότητα αντηλιακού χρειάζεται στην ανανέωση ;
Όταν ανανεώνετε το αντηλιακό σας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε την ίδια ποσότητα με την αρχική εφαρμογή — περίπου 30 ml, δηλαδή όσο χωράει περίπου ένα μικρό σφηνάκι. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί περίπου σε 2 mg αντηλιακού ανά τετραγωνικό εκατοστό δέρματος.
Η δρ. Τσον επισημαίνει ότι δεν πρέπει να παραλείπουμε κανένα σημείο του σώματος που παραμένει εκτεθειμένο στον ήλιο. Συχνά ξεχνάμε περιοχές όπως τα αυτιά, το πίσω μέρος του λαιμού και το πάνω μέρος των ποδιών. Είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε ομοιόμορφα το αντηλιακό σε όλες αυτές τις περιοχές, ώστε να μην υπάρχουν σημεία χωρίς προστασία και να εξασφαλίζεται η καλύτερη δυνατή κάλυψη.
Τι συμβαίνει αν δεν ανανεώνουμε το αντηλιακό
Όταν δεν ανανεώνουμε το αντηλιακό, το δέρμα μας γίνεται πιο ευάλωτο στις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης (UV) ακτινοβολία. Αυτό επιταχύνει τη γήρανση της επιδερμίδας, προκαλώντας ρυτίδες και πανάδες, ενώ παράλληλα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Η συσσωρευμένη επίδραση της περιστασιακής χρήσης αντηλιακού μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βλάβες. Κάθε ηλιακό έγκαυμα ή έντονο μαύρισμα αυξάνει την πιθανότητα να προκληθούν επιβλαβείς αλλαγές στα κύτταρα του δέρματος. Το αντηλιακό δεν αφορά μόνο την αποφυγή ενός επώδυνου εγκαύματος· αποτελεί σημαντικό μέσο για τη μακροχρόνια διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ακτίνες UV μπορούν να διαπεράσουν τα τζάμια, επηρεάζοντας το δέρμα ακόμη και όταν βρισκόμαστε σε εσωτερικούς χώρους, όπως στη δουλειά ή κατά την οδήγηση. Για συνεχή προστασία, συνιστάται η χρήση αντηλιακού και σε αυτές τις περιπτώσεις. Επιπλέον μέτρα προστασίας είναι η χρήση καπέλων με φαρδύ γείσο, προστατευτικών ρούχων και η αναζήτηση σκιάς όποτε είναι δυνατόν, ιδιαίτερα τις ώρες όπου η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη, συνήθως μεταξύ 10:00 και 14:00.
