«Τι να φάω μετά το γυμναστήριο ώστε να ενισχύσω την προσπάθεια μου;».
Μια ερώτηση που κάνουν πολλοί, άνδρες και γυναίκες, μετά την επίσκεψή τους στο γυμναστήριο. Είναι γεγονός πως όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, τόσο περισσότερο γεμίζουν τα γυμναστήρια με αυτούς που θέλουν να αδυνατίσουν και να γυμνάσουν το σώμα τους. Βέβαια υπάρχουν κι αυτοί που η γυμναστική έχει γίνει τρόπος ζωής και πηγαίνουν πολύ συχνά στο γυμναστήριο για να νιώσουν ευεξία και να προασπίσουν την υγεία τους.
Όταν είσαι κουρασμένος μετά το γυμναστήριο μπορεί να είναι εύκολο να παραδοθείς σε οποιοδήποτε βολικό σνακ ή κάτι γρήγορο, αλλά για να πάρεις πραγματικά όλα τα οφέλη της προπόνησής σου, πρέπει να λάβεις υπόψη τι τρως μετά την προπόνηση, ακόμη κι αν είναι αργά το βράδυ.
Αξίζει να σημειώσουμε ότι το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για την επιδιόρθωση των μικροτριβών που έχεις δημιουργήσει γυμνάζοντας τους μυς σου. Επίσης θα πρέπει να επαναφέρεις τα αποθέματα γλυκογόνου σου: αυτοί είναι οι υδατάνθρακες που αποθηκεύονται στους μυς.
