Ψυχολόγοι εξηγούν: Γιατί κάποιοι έχουν την τηλεόραση ανοιχτή όλη μέρα για θόρυβο στο φόντο
Για πολλούς ανθρώπους, η τηλεόραση που μένει συνεχώς ανοιχτή στο σπίτι δεν είναι απλώς ψυχαγωγία. Είναι ένας τρόπος να γεμίσουν τη σιωπή, να νιώσουν συντροφιά ή να αποσπάσουν τον εαυτό τους από άγχος και ανησυχίες.
Η ψυχολογία δείχνει, ότι αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να κρύβει βαθύτερες ανάγκες και αποκαλύπτει πέντε βασικούς λόγους για τους οποίους κάποιοι δεν μπορούν να αποχωριστούν τον μόνιμο θόρυβο της τηλεόρασης.
1. Αποφεύγουν την άβολη σιωπή
Έχετε νιώσει ποτέ άβολα, όταν κάθεστε σε απόλυτη ησυχία; Σαν η σιωπή να σας πιέζει; Για πολλούς, η ησυχία είναι δύσκολη γιατί αφήνει χώρο για σκέψεις και συναισθήματα που δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν. Όταν είχα άγχος στην αρχή της καριέρας μου, οι ήσυχες στιγμές ήταν σαν να προσκαλούσαν όλες τις ανησυχίες μου να παρελάσουν στο μυαλό μου. Η τηλεόραση έγινε ο τρόπος να κρατώ το μυαλό μου απασχολημένο.
Η αρθρογράφος υγείας Linda Wasmer Andrews αναφέρει, ότι η τηλεόραση στο παρασκήνιο μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία και την προσοχή μας. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί συνεχίζουν να προτιμούν τον θόρυβο από τη σιωπή, δείγμα του πόσο άβολη έχει γίνει η ησυχία στην καθημερινή ζωή.
Η λύση δεν είναι να αρχίσετε ξαφνικά διαλογισμό για ώρες. Ξεκινήστε μικρά: κλείστε την τηλεόραση για πέντε λεπτά ενώ φτιάχνετε τον πρωινό σας καφέ και παρατηρήστε πώς νιώθετε. Νιώθετε ανησυχία ή νευρικότητα; Απλώς παρατηρήστε αυτά τα συναισθήματα, χωρίς να τα πνίξετε, είναι το πρώτο βήμα για να τα αντιμετωπίσετε.
2. Νιώθουν μοναξιά
Μερικές φορές, η τηλεόραση λειτουργεί σαν συντροφιά, δημιουργώντας την αίσθηση ότι δεν είμαστε μόνοι. Ωστόσο, ενώ η τηλεόραση μπορεί να μειώσει προσωρινά τη μοναξιά, μακροπρόθεσμα μπορεί να την ενισχύσει.
Αν η μοναξιά σας οδηγεί στην τηλεόραση, δοκιμάστε να αφιερώσετε μία ώρα σε δραστηριότητες με πραγματικούς ανθρώπους: συμμετοχή σε βιβλιοclub, μάθημα κεραμικής, εθελοντισμό ή απλώς μια βόλτα με φίλους. Οι πραγματικές σχέσεις, έστω και σύντομες, μας γεμίζουν περισσότερο από ό,τι οι χαρακτήρες της οθόνης.
Αντιμετωπίζουν άγχος ή κατάθλιψη
Η σχέση με το μόνιμο ηχητικό background μπορεί να συνδέεται άμεσα με την ψυχική υγεία. Μελέτες δείχνουν, ότι η έντονη έκθεση σε θόρυβο συνδέεται με υψηλότερους κινδύνους κατάθλιψης, άγχους και γενικών προβλημάτων ψυχικής υγείας. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί χρησιμοποιούν την τηλεόραση στο παρασκήνιο ως μηχανισμό αντιμετώπισης.
Η συνεχής ροή ήχων και εικόνων λειτουργεί ως απόσπαση από αγχώδεις σκέψεις ή τη βαριά αίσθηση κατάθλιψης. Είναι σαν να δημιουργείται ένας προσωρινός “φράκτης” ανάμεσα σε εμάς και τα συναισθήματά μας.
Ωστόσο, ενώ προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, σπάνια αντιμετωπίζει τα πραγματικά προβλήματα. Ο συνεχής ερεθισμός μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη πιο υγιών τρόπων αντιμετώπισης.
Δοκιμάστε ήπιες εναλλακτικές: ακούστε μουσική, βγείτε για περπάτημα ή μιλήστε με φίλο. Αυτές οι δραστηριότητες προσφέρουν ανακούφιση, χωρίς υπερδιέγερση.
4. Έχουν προβλήματα ύπνου
Πολλοί χρησιμοποιούν την τηλεόραση για να κοιμηθούν, πιστεύοντας ότι τους βοηθά να χαλαρώσουν. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν, ότι η ευαισθησία στον θόρυβο συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, με τις διαταραχές ύπνου να δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο.
Προτιμήστε να δημιουργήσετε ένα εναλλακτικό τελετουργικό χαλάρωσης: χαμηλώστε το φως, διαβάστε ένα βιβλίο και ηρεμήστε. Οι πρώτες νύχτες μπορεί να φανούν παράξενες, αλλά μέσα σε μια εβδομάδα θα κοιμάστε πιο βαθιά από ό,τι είχατε χρόνια.
5. Δυσκολεύονται να είναι παρόντες
Η συνεχής τηλεόραση συχνά χρησιμοποιείται για να αποφύγουμε το «εδώ και τώρα». Όταν κάθε στιγμή είναι γεμάτη ήχους και εικόνες, δεν βιώνουμε πλήρως την πραγματικότητα ή τις δραστηριότητές μας.
Μελέτες δείχνουν, ότι η έκθεση σε τηλεόραση στο παρασκήνιο μειώνει την προσοχή και την ποιότητα αλληλεπίδρασης, ειδικά σε οικογένειες. Αλλά ισχύει για όλους μας. Όταν η τηλεόραση είναι πάντα ανοιχτή, χάνουμε τη σύνδεση με το περιβάλλον και τους ανθρώπους γύρω μας.
Ξεκινήστε με μια καθημερινή δραστηριότητα χωρίς τηλεόραση: το πρωινό, το ντους ή τα πρώτα 30 λεπτά στο σπίτι. Παρατηρήστε το σώμα, τις σκέψεις και το περιβάλλον σας. Η ικανότητα να είσαι παρών καλλιεργείται με εξάσκηση.
