Αν η χαρά και η ικανοποίηση, όμως, είναι ικανότητα πως μπορεί κάποιος να την αποκτήσει; Η απάντηση είναι εκείνη που θα ήταν για οποιαδήποτε άλλη ικανότητα: Με προπόνηση. Πως προπονείται η χαρά; Ακολουθούν πέντε πολύ απλοί τρόποι για να βάλουν τον τροχό σε κίνηση. Οι υπόλοιποι θα σας έρθουν άπαξ και αποφασίσετε να ξεκινήσετε αυτού του είδους την προπόνηση.
1. Μοιραστείτε κάτι όμορφο που συνέβη στη μέρα σας πριν το βραδινό απόψε. Αν δεν υπάρχει κάποιος να το μοιραστείτε, σκεφτείτε το και χαμογελάστε.
2. Αφήστε ένα σημείωμα με ένα “ευχαριστώ” σε κάποιον. Μπορεί να είναι στη δουλειά επειδή σας βοήθησαν σε κάτι, μπορεί να είναι στο σπίτι. Αν δεν έχετε κάτι συγκεκριμένο για να ευχαριστήσετε κάποιον, γράψτε ένα ευχαριστώ σε κάποιον επειδή απλά είναι στη ζωή σας.
3. Βάλτε με το ρολόι αντίστροφη μέτρηση τους ενός λεπτού, κλείστε τα μάτια και αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη. Πέντε δευτερόλεπτα εισπνοή, επτά εκπνοή ή ότι σας βολεύει αρκεί η εκπνοή να κρατά λίγο περισσότερο από την εισπνοή. Το ότι αναπνέουμε δεν είναι μικρό πράγμα. Σωστά;
4. Καθίστε και μην κάνετε τίποτα για τρία λεπτά. Τι θα γίνει; Τίποτα. Αυτό είναι το μυστικό. Κανείς δε σε απέλυσε, κανείς δε σε κακολόγησε, η οικογένεια σου σε αγαπάει ακόμα, δεν έχασες κανένα σημαντικό email. Τι κερδίζουμε από αυτήν την πρακτική; Την υπενθύμιση ότι πρέπει να βρίσκουμε χρόνο για εμάς, χρόνο στον οποίο απλά απολαμβάνουμε το ότι υπάρχουμε χωρίς να χρειάζεται να κάνουμε ή να καταναλώσουμε κάτι.
5. Πάρτε μία φίλη, ένα φίλο που έχετε καιρό να μιλήσετε. Είμαστε κοινωνικά όντα και όσο και αν δε θέλουμε να το παραδεχτούμε, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ φτηνό υποκατάστατο της ανθρώπινης επαφής. Πάρτε τηλέφωνο ένα δικό σας άνθρωπο και απλά μιλήστε μαζί του για οτιδήποτε. Νοιώστε ευγνωμοσύνη που υπάρχει αυτός ο άνθρωπος και μπορείτε να τον καλέσετε.
Εις το επανιδείν,
Κωνσταντίνος
Ο Κωνσταντίνος Καρυπίδης είναι σύμβουλος επιχειρήσεων, life coach και επαγγελματίας Optimizer.
Για περισσότερα επισκεφθείτε το www.theoptimizer.gr