Σιένα Μίλερ: Χαλαρή έξοδος στο Λος Άντζελες με crop top και αθλητικό look έξι μήνες μετά τον τοκετό
Η Σιένα Μίλερ απολαμβάνει στιγμές χαλάρωσης στο Λος Άντζελες, έξι μήνες μετά τη γέννηση του τρίτου της παιδιού, αφήνοντας για λίγο πίσω τις επαγγελματικές υποχρεώσεις.
Η 44χρονη ηθοποιός, μετά από ένα διάστημα με πολλές επαγγελματικές υποχρεώσεις και ταξίδια μεταξύ Λονδίνου και ΗΠΑ, απολαμβάνει λίγο χρόνο με την οικογένειά της στο Λος Άντζελες. Πρόσφατα, απαθανατίστηκε σε καθημερινή της έξοδο, χαμογελαστή και χαλαρή.
Για την εμφάνισή της επέλεξε ένα λευκό cropped top, το οποίο συνδύασε με γκρι αθλητικό παντελόνι σε χαμηλή μέση και ένα λευκό φούτερ με κουκούλα. Το απλό και άνετο ντύσιμό της ανέδειξε τη σιλουέτα της, ενώ παρέμεινε πιστή στο καθημερινό της στιλ.
Η προπόνηση της Σιέννα Μίλερ που ακολουθεί στα 44 της
Η Σιένα Μίλερ έχει εντάξει την προπόνηση ενδυνάμωσης στην καθημερινότητά της εδώ και πολλά χρόνια, επιλέγοντας μια ισορροπημένη προσέγγιση που δίνει έμφαση στη συνέπεια και όχι στις εξαντλητικές προπονήσεις. Ακόμη και μετά τη γέννηση του τρίτου της παιδιού, τον περασμένο Μάιο, η 44χρονη ηθοποιός συνεχίζει να δίνει προτεραιότητα στην άσκηση και στην ενδυνάμωση των μυών της.
Ο προσωπικός γυμναστής της Matt Bevan συνεργάζεται με τη Σιένα Μίλερ εδώ και αρκετά χρόνια. Όπως αποκάλυψε στο Women's Health, οι δυο τους προπονούνται συνήθως τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και το πρόγραμμά της. Όταν η ηθοποιός βρίσκεται σε ταξίδια, οι προπονήσεις πραγματοποιούνται διαδικτυακά, ώστε να διατηρεί τη ρουτίνα της.
Μάλιστα, ο γυμναστής της την υποστήριξε και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, προσαρμόζοντας κάθε φορά τις ασκήσεις στις ανάγκες του σώματός της. Στόχος μας είναι να καταφέρνει πάντα να κάνει τις προπονήσεις της», εξηγεί ο Matt Bevan, τονίζοντας ότι η ένταση και το περιεχόμενο κάθε συνεδρίας προσαρμόζονται ανάλογα με την κούραση και την ποιότητα του ύπνου της, ιδιαίτερα τώρα που έχει ένα νεογέννητο μωρό.
Η ευελιξία αποτελεί βασικό στοιχείο του προγράμματός της. Η Σιένα Μίλερ δεν πιέζει τον εαυτό της να ακολουθεί ένα αυστηρό πρόγραμμα, αλλά προσαρμόζει την προπόνησή της στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Χαρακτηριστικό είναι ότι σε μία από τις προπονήσεις της, που είχε μοιραστεί ο γυμναστής της, η ηθοποιός διέκοψε προσωρινά την άσκηση για να θηλάσει το μωρό της και στη συνέχεια επέστρεψε στο πρόγραμμά της.
Βασικός στόχος της προπόνησής της είναι η ανάπτυξη και η διατήρηση της μυϊκής δύναμης. Όπως εξηγεί ο Matt Bevan, δεν επικεντρώνονται στην επίτευξη προσωπικών ρεκόρ ή σε ιδιαίτερα απαιτητικές προπονήσεις. Αντίθετα, δίνουν σημασία στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, στην τακτική άσκηση και στην αξιοποίηση κάθε προπονητικής συνεδρίας.
