HMR Diet -Η αυστηρή δίαιτα με τις λίγες θερμίδες που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους

Συνεχώς ψάχνουμε δίαιτες για να αποκτήσουμε ή να διατηρήσουμε ένα αψεγάδιαστο κορμί.

Πώς; Κάνοντας μια συγκεκριμένη διατροφή και χάνοντας τα περιττά κιλά.

Αν κάποιος μαγείρευε για σένα και σου έλεγε τι να τρως και πότε, δεν θα ήταν πολύ απλό;

Από ότι φαίνεται, υπάρχει ένα διατροφικό πλάνο που κάνει αυτό ακριβώς. Το πρόγραμμα HMR (Health Management Resources) υπόσχεται εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας προπαρασκευασμένες τροφές (όπως γεύματα και shakes) σε μια δομημένη μορφή ώστε να χάσεις βάρος γρήγορα.

Το διατροφικό αυτό πρόγραμμα έχει δύο διαφορετικές επιλογές:

Το πλάνο Healthy Solutions, που αποτελείται περίπου από 1.200 θερμίδες την ημέρα και το πλάνο Decision-Free, που περιλαμβάνει 500-800 θερμίδες την ημέρα.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Cranberry Orange Shake A perfect blend of seasonal flavors make up this creamy satisfying shake that is low in calories with just a few simple ingredients. Enjoy for breakfast or as an evening treat! This recipe supports the Healthy Solutions and Phase 2 diet plans and makes 1 serving at 180 calories. INGREDIENTS 1 HMR vanilla shake 1 Cup fresh cranberries 1 12oz can diet orange soda 5 ice cubes DIRECTIONS 1. Add all ingredients to a blender and blend until smooth. #hmrrecipe #hmrshake #cranberryorangeshake

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη HMR Program (@hmrprogram) στις 18 Ιαν, 2019 στις 3:40 μμ PST

Στην πρώτη περίπτωση, το πλάνο χωρίζεται σε δύο φάσεις. Η πρώτη φάση ονομάζεται 3-2-5 και περιλαμβάνει 3 shakes, 2 ορεκτικά και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Ακόμη, περιλαμβάνει μέτρια άσκηση, τροφή και έλεγχο δραστηριότητας. Κρατάει 4-8 εβδομάδες, όσο χρειάζεται για να φτάσεις τον στόχο σου.

Στη δεύτερη φάση, προσθέτεις τα μαγειρεμένα γεύματα σταδιακά, υποκαθιστώντας ένα προπαρασκευασμένο ορεκτικό με μια μετρημένη μερίδα άπαχης πρωτεΐνης ή σιτηρών.

Κατά την διάρκεια και των δύο φάσεων, μπορείς να έχεις πρόσβαση σε μια online community της δίαιτας αυτής, σε blog και σe health coach ενώ μετράς θερμίδες.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

A combination of fruit, protein, and healthy fats to keep you full for hours! Start with a whole wheat wrap and fill with banana and almond butter, then top with a sprinkle of cinnamon! This recipe supports the Phase 2 diet plan and makes 1 serving at 290 calories. INGREDIENTS 1 Whole wheat wrap 1 Banana (sliced) 1 Tbs almond butter Sprinkle of cinnamon DIRECTIONS 1. Spread almond butter evenly onto wrap. 2. Place sliced banana in middle of wrap and sprinkle with cinnamon, roll it up like a burrito, then slice into bite size pieces. #healthysnack #bananaalmond #hmrphase2

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη HMR Program (@hmrprogram) στις 6 Ιαν, 2019 στις 6:15 πμ PST

Ωστόσο, το πρόγραμμα αυτό δεν είναι φτηνό αν το αγοράσεις online.

Σύμφωνα με το site του HMR, αυτοί που συμμετείχαν στο πλάνο Healthy Solutions, έχασαν 5,8-12,7 κιλά σε 12 εβδομάδες. Όσοι προτίμησαν το πιο αυστηρό πλάνο Decision-Free, κατάφεραν να χάσουν 17,2 κιλά σε 12 εβδομάδες.

Το U.S. News and World Report κατέταξε την δίαιτα αυτή στο No. 1 για τις καλύτερες δίαιτες με γρήγορη απώλεια βάρους.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Take your chicken to a new level with this simple recipe! Perfectly tender and juicy chicken with a Mexican flare. INGREDIENTS 1 lb boneless skinless chicken breast 2 Cups salsa verde DIRECTIONS 1. Add the chicken and salsa verde to a large pot, cover, and heat over medium-high heat. 2. Boil until chicken is tender and fully cooked through, about 12-15 min. 3. Once the chicken is done, remove from pot and shred using 2 forks on a cutting board. 4. Add shredded chicken back to the pot and mix with the salsa verde. 5. Use chicken in tacos, on top of salads, or with a side of veggies. #salsaverdechicken #gamedayrecipe #chickentacos

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη HMR Program (@hmrprogram) στις 3 Φεβ, 2019 στις 1:33 μμ PST

Κάθε δίαιτα που είναι χαμηλή σε θερμίδες, όπως αυτή, είναι αποτελεσματική στην απώλεια κιλών, αναφέρει το Women’s Health Mag.

Η ερώτηση όμως είναι: Θα κρατήσει;

Έρευνα του 2016 στο Annals of Internal Medicine έδειξε ότι όσοι ακολουθούσαν την δίαιτα έχασαν περισσότερο βάρος από άλλους που προτίμησαν άλλες δίαιτες. Ωστόσο, δεν μπόρεσαν να εξετάσουν αν διατήρησαν το βάρος μετά τον ένα χρόνο ή όχι.

Μάλλον όχι καθώς πρόκειται για μια αρκετά περιοριστική δίαιτα. Έτσι, αν και χάνεις βάρος μπορεί να έχεις δυσκολία να την κρατήσεις μακροπρόθεσμα.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

The perfect treat for mint chocolate lovers. Chocolate Mint Truffle Ice Cream with only 5 ingredients and 150 calories! This recipe supports the Decision-Free plan, and can also be used with all HMR plans. INGREDIENTS 1 HMR Chocolate Shake 1/4 Cup water 1 Tablespoon Creme de Menthe sugar-free syrup 1 Tablespoon chocolate/chocolate fudge sugar-free pudding mix 8 ice cubes DIRECTIONS 1. Crush 8-10 ice cubes in food processor. 2. Scrape down the sides of the container. 3. Turn on food processor and add water, syrup, shake powder and pudding mix. 4. Process for 3-4 minutes. #hmrrecipe #hmrdiet #hmrprogram #mintchocolatetruffle #lowcalorieicecream #valentinesdaydessert

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη HMR Program (@hmrprogram) στις 10 Φεβ, 2019 στις 2:25 μμ PST

Άλλο ένα πρόβλημα έχει να κάνει με τα milk shakes, καθώς δεν μπορούν να ικανοποιήσουν την όρεξη και τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε μακροπρόθεσμα.

Δεν μπορείς να τρως όποτε πεινάς αλλά όποτε σου λέει η δίαιτα, κάτι που σημαίνει ότι δεν ακούς το σώμα σου.

Κοινωνικά, η διατροφή αυτή μπορεί να σε απομονώσει καθώς ακολουθείς αυστηρό πρόγραμμα.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Shrimp paired with hearty quinoa and fresh veggies Serve the whole family or make leftovers for tomorrow's lunch! This recipe supports the Phase 2 diet plan. INGREDIENTS 1 lb raw shrimp (peeled) 1 Cup cooked quinoa 2 Cups cucumber (chopped) 1 Cup shredded carrots 1/4 Cup coconut aminos (or low-sodium soy sauce) 1 Tbs garlic powder Dash of salt and pepper DIRECTIONS 1. Spray a pan with cooking spray and place over medium heat. 2. Place raw shrimp in pan and cook for about 2 minutes on each side. Add shredded carrots, coconut aminos, garlic powder, salt, and pepper and stir to combine. 3. To assemble meal in a bowl or plate, add 1/4 cup cooked quinoa, 4oz shrimp, shredded carrots, and 1/2 cup cucumber slices.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη HMR Program (@hmrprogram) στις 20 Ιαν, 2019 στις 12:26 μμ PST

Διαβάστε επίσης: Η νέα σούπερ αποτελεσματική δίαιτα αλλάζει τα δεδομένα -Δεν είναι τι τρώμε, αλλά πότε το τρώμε

Τα 8 μυστικά των γυναικών που δεν κάνουν ποτέ δίαιτα και παραμένουν λεπτές